全國知名青少年生長發(fā)育專家王莉莉教授坦言：

90%的家長對于孩子身高管理理念的缺乏，以致于沒有監(jiān)測孩子身高的習慣。

當孩子出現(xiàn)個矮、身體發(fā)育遲緩時，家長甚至都沒有察覺，或是相信孩子晚長而選擇盲目等待，最后錯過了干預機會。

這非常讓人遺憾。

我們知道，孩子的身高70%由遺傳因素決定，而30%由后天因素決定。

后天因素，主要包括三大板塊：營養(yǎng)、睡眠、運動。

如果干預的好，可以充分發(fā)揮孩子的生長潛能，助孩子突破遺傳長成大高個。

關于營養(yǎng)和睡眠，我們暫且不做過多的討論，如果大家感興趣，我們后面再專門講解。

今天呢，優(yōu)媽更想跟大家聊一聊運動助力長高的事。

我們知道，“生命在于運動，運動有益健康?！?/p>

但，運動又是如何助力孩子長高的呢？

我們的身高跟生長板中軟骨細胞的增殖能力有著直接的關系，生長板中軟骨細胞的增殖又受內部和外部兩種因素的決定。

內部因素：主要指生長激素對生長板的刺激。

外部因素：主要指外界作用對于生長板產生的生物力學刺激。

運動，恰恰一舉兩得！

首先，能促進生長激素的直接分泌，令骨組織供血充分，骨細胞代謝旺盛，促進骨骼快速生長；

其次，運動產生的力，可以直接刺激生長板的生長。

換言之，運動絕對是天然助力孩子長高最好的方法。

世界衛(wèi)生組織認為：

低齡兒童最好每天至少有2小時的戶外活動時間；

5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。

而且，有研究表明，經常參加鍛煉的孩子通常比不參加運動的同齡兒童要高出4~8厘米。

下面我們就一起來看看，哪些運動最有助于孩子長成大高個？

- END -

作者：優(yōu)優(yōu)媽媽，從事教育工作14年，擁有豐富實戰(zhàn)經驗的二胎媽媽。專注研究3-15歲的養(yǎng)育與教育，教書也育人，育兒亦修己。微信公眾號：超煩惱爸媽（ID：cfnbama）。注：所有圖片來自于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系。