導(dǎo)讀：俗話說(shuō)的好，一年之計(jì)在于春。轉(zhuǎn)眼間，春天來(lái)了，在這明媚的春日陽(yáng)光下，更應(yīng)該給孩子們把握住這黃金長(zhǎng)高季，讓孩子們的個(gè)頭再?zèng)_一沖！

別再喝骨頭湯了：春季長(zhǎng)高黃金期，掌握這3+6，孩子猛長(zhǎng)個(gè)！

很多家長(zhǎng)的思想存在一個(gè)誤區(qū)，自己認(rèn)為只要是有營(yíng)養(yǎng)的東西就猛給孩子灌，這樣怎么都能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)，比如大骨頭湯。

但是有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這些孩子，最后個(gè)頭沒(méi)比同齡孩子高出多少，但是體重卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)將同齡孩子拉在身后，這是為什么呢？

其實(shí)，真正能影響孩子身高因素的有這么幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)，睡眠，營(yíng)養(yǎng)，以及先天的基因，與一些疾病的因素。

今天我們不提基因與疾病因素，單看運(yùn)動(dòng)，睡眠，與營(yíng)養(yǎng)，這三大方面，討論一下孩子的身高發(fā)育問(wèn)題。

一、運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)說(shuō)這樣一句話，生命在于運(yùn)動(dòng)。其實(shí)是非常有道理的，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓孩子的生長(zhǎng)激素得到旺盛的分泌，從而促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)，加快新陳代謝，還能很大程度上增加孩子的食欲，吃好了，才有力量，才能保證身體所需要的能量。

并且，運(yùn)動(dòng)可以讓人神清氣爽，看上去更有精氣神，鍛煉孩子的同時(shí)，也給孩子塑造體形。在繁重的課業(yè)下，很多孩子都垂頭喪氣，總是駝背，直不起腰，這一定程度上也會(huì)阻礙孩子骨骼的發(fā)育，這時(shí)候，運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓孩子們的精氣神看上去不一樣。

白天運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體疲憊，夜晚也很容易入睡，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)更好。

二、睡眠

睡眠質(zhì)量十分重要，白天人體勞累一天，尤其是大腦神經(jīng)，只有在夜晚當(dāng)孩子進(jìn)入深睡眠時(shí)，整個(gè)大腦與身體才能得到良好的放松與休息。

在季節(jié)交替時(shí)，很多孩子出現(xiàn)了春困的現(xiàn)象，晚上睡不好，白天起不來(lái)，一天睡不醒，什么精神也沒(méi)有，這樣也導(dǎo)致了飯也不好好吃，因?yàn)樾菹⒉缓眠€會(huì)莫名的煩躁，年齡較小的孩子還會(huì)經(jīng)?？摁[等等。

這些都是春天帶來(lái)的春困連鎖反應(yīng)，所以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵所在。

家長(zhǎng)盡量做到，讓孩子在九點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)，并且在臨近睡覺(jué)前，不要吃東西，給孩子保持一個(gè)良好安逸的睡眠環(huán)境，這些都是十分重要的。

三、營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)的攝取對(duì)于孩子身體發(fā)育是重中之重，營(yíng)養(yǎng)跟不上，再怎樣下功夫也是于事無(wú)補(bǔ)，長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)因素少不了蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，鋅鐵磷碘以及維生素d等等元素，這里就回到開(kāi)始咱們說(shuō)到的大骨頭湯的問(wèn)題。

為什么說(shuō)喝骨頭湯沒(méi)用，因?yàn)楣穷^湯中所含的大部分都是脂肪，對(duì)孩子的個(gè)頭是沒(méi)有多大意義的，應(yīng)該多吃一些比如，牛奶，豆類(lèi)制品，牛羊肉，蔬菜等等。

掌握了上面三大要點(diǎn)，咱們?cè)賮?lái)看下面這六小點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、多吃容易消化的食物。如果經(jīng)常吃不易消化的食物，造成腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃疾病，阻礙營(yíng)養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致免疫力減退以及身高發(fā)育。

2、多喝水。水是人體重要的組成部分，沒(méi)有什么是一杯水解決不了的，如果有，那就兩杯。

3、保健品?？梢赃m當(dāng)?shù)慕o孩子選擇一些富含礦物質(zhì)與維生素的保健品。

4、不要過(guò)分保護(hù)。很多家長(zhǎng)不敢將孩子放到外界的環(huán)境中，過(guò)多擔(dān)心，會(huì)導(dǎo)致孩子不能自我調(diào)節(jié)外界的溫度變化，無(wú)法適應(yīng)季節(jié)交替，從而引發(fā)疾病，影響發(fā)育。

5、注意孩子的生長(zhǎng)曲線圖。可以根據(jù)醫(yī)院提供的每個(gè)年齡段孩子應(yīng)該長(zhǎng)高的數(shù)據(jù)表，來(lái)判斷孩子是否是在正常發(fā)育。

6、陪伴孩子。有了家長(zhǎng)的陪伴，孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)肯定會(huì)更愉快，更投入，也更加的舒緩壓力與情緒。

重要提示：身高百分之七十來(lái)自父母的基因，百分之三十來(lái)自后天的因素，事在人為，只要掌握對(duì)方法，長(zhǎng)高不是夢(mèng)。

今日話題：大家還有怎樣的春季長(zhǎng)高的小秘訣，歡迎來(lái)稿。