中醫(yī)認為，氣血為生之根，命之本，如果氣血滿盈，則身體健康、面色紅潤；如果氣血虧虛，則畏寒怕冷、面色差、引起疼痛等。

氣血虧虛，很容易導致人發(fā)胖，也可能過瘦。這是因為氣血不足，容易導致瘀滯，人體的代謝下降，脂肪分解變緩，就容易出現(xiàn)肥胖。脾胃失調(diào)也易導致血氣不足，出現(xiàn)食欲不振、身體乏力的情況，讓人變得消瘦。

養(yǎng)身體，從補氣養(yǎng)血開始！

中醫(yī)認為，手是陽氣的大本營，每天清晨，太陽東升，天地間陽氣漸漸升騰，此時我們不妨拍拍手，提振陽氣，令陽氣升發(fā)，打通全身氣機。

做法很簡單，我們將十指分開，雙掌相對，均勻的拍擊。注意的是，拇指要與其他四指分開，否則容易誤拍到大拇指，造成充血。拍手的力度可以逐漸加重，以自己的能承受為度。

清晨拍手，不妨在室外、公園或者廣場來做，以免噪音太大影響他人。也可以試試“空心掌'。也就是將手掌弓起，手指張開。

這樣拍下去，能讓手指尖及手掌邊緣部分相互擊打，擊打的面積雖然變小了，聲音也降低了。效果雖然會差一些，我們可以通過延長拍打時間來達到相同的效果，還可以減少噪音。

除此之外，我們還可以將雙掌掌背互拍、雙手虎口對拍。這些都能起到刺激經(jīng)絡(luò)穴位，保證氣血通暢的作用。

中醫(yī)認為，腳是陰血大本營。人體最重要的三條陰經(jīng)都匯集在腳上，包括足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。

中醫(yī)認為腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部血液流動緩變慢，自然會影響到腎、肝、脾經(jīng)，相應(yīng)臟腑功也會受影響。導致整個人供血不足，自然會出現(xiàn)渾身發(fā)冷，四肢無力的情況。

不知大家有沒有這樣的感受？就是人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開始？就是因為腳為陰血的集中地，腳冷則血液循環(huán)自然會放慢，身體也就會感覺冷。

那該怎么辦呢？其實方法很簡單，在晚上泡腳就成了。

晚上的特點就是陽氣收斂，陰氣濃重，這時用熱水泡腳，可以溫暖陰血，補陰補血，如果條件允許，可以在熱水中加些紅花，促進血液循環(huán)，效果會更好。