隨著歲月的流逝到了一定的年齡，就不得不面對(duì)同樣一個(gè)問題，也就是今天要說的——更年期。

更年期的癥狀

更年期是在婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，這段時(shí)間因人而異，有的長(zhǎng)有的短，它會(huì)出現(xiàn)一系列全身的不適和癥狀，比如出現(xiàn)潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁、緊張、失眠、心悸、氣短、疲倦、記憶力減退、腰背酸痛、月經(jīng)紊亂等不適。這主要是因?yàn)殡S著人體年齡的變化，激素的水平也發(fā)生變化，雌激素的分泌變少了，這種平衡失調(diào)會(huì)影響到五臟六腑。

從中醫(yī)上說，人到四五十歲的時(shí)候身體變化是最大的，一部分就是肝脾腎的變化最大，第二個(gè)從經(jīng)脈上相對(duì)應(yīng)的肝脾腎經(jīng)的變化也很大，還有一部分人精神狀態(tài)的改變也很明顯。

更年期的表現(xiàn)

專家說，對(duì)絕經(jīng)前的更年期患者來說，多有經(jīng)期的改變，有的忽前忽后，有的本來月經(jīng)3—5天，現(xiàn)在拖拖拉拉的一來就是半個(gè)月，月經(jīng)的量、色、質(zhì)地都發(fā)生變化。

還有最突出的表現(xiàn)，不知道為什么一秒鐘之內(nèi)就會(huì)全身滿頭大汗，汗流浹背，這癥狀在專業(yè)上叫“潮熱汗出”，潮就是一陣一陣的那個(gè)意思。在這個(gè)年齡段的人心煩易怒的情況也很多，還有一部分的更年期的病人，她骨質(zhì)疏松會(huì)非常明顯，因此也想提醒在這個(gè)年齡段的婦女出行要注意，蹦高走低的事一定要注意。

更年期艾灸的穴位

艾灸治療更年期綜合征時(shí)，遠(yuǎn)取的穴位有中注穴、復(fù)溜穴、太溪穴、涌泉穴、。

中注穴在臍下1寸，中線旁開0.5位置。

而復(fù)溜穴就在你的小腿內(nèi)，太溪穴2寸位置。

太溪穴在我們的足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝后方和足跟骨筋腱凹陷位置。

涌泉穴在我們的足前凹陷位置，在2、3趾縫的紋頭和足跟連接的1/3處左右。

每個(gè)穴位每次治療15-20分鐘。艾灸治療更年期綜合征的治療原理是什么呢?選擇的穴位都是足少陰腎經(jīng)等穴位，通過這些穴位可以補(bǔ)益腎精、補(bǔ)腎氣,可以調(diào)節(jié)腎陰腎陽。

這個(gè)時(shí)候，艾灸能夠幫助你調(diào)補(bǔ)腎氣，提升體內(nèi)的雌激素水平。如果你在醫(yī)生的指導(dǎo)下再配合服用雌激素，那么有可能推遲絕經(jīng)時(shí)間，從而延緩衰老。這比吃任何保健品都有效。大豆異黃酮可以為女性補(bǔ)充雌激素，改善肌膚問題,補(bǔ)充水分，減輕更年期癥狀,避免骨質(zhì)疏松。許多豆類食物都含有大豆異黃酮，非常容易吸收利用。

女性更年期調(diào)整

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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

合理的運(yùn)動(dòng)有利于虛汗的排出，同時(shí)又能增強(qiáng)自我體質(zhì)，對(duì)防治更年期出汗有非常大的幫助，因此，平時(shí)女性就應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，這樣不僅可以推遲更年期的來到，即便已經(jīng)進(jìn)入更年期，也能更加順利的度過。

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飲食調(diào)理

更年期的女性容易出現(xiàn)潮熱出汗等等癥狀，主要是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，同時(shí)又津液不固所造成的，飲食是日常改善出汗的重要方面，更年期出汗特別頻繁的患者要多吃一些可以滋陰的食物，比如百合，山藥，銀耳，黑芝麻，蜂蜜，黑木耳，鴨肉，梨，西紅柿等等，多吃蔬菜和粗糧，少吃辛辣，油膩等刺激品，保持清淡的烹飪方式?？梢院刃﹥A城蜜，對(duì)潮熱盜汗，失眠多夢(mèng)有幫助，網(wǎng)上都有。

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飲食調(diào)理

赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，長(zhǎng)壽茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

【功效】常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。