第9名：蘇打餅干

每100克的鈉含量：749毫克（mg）

蘇打餅干作為年輕人的零食之一，忠實(shí)粉絲無(wú)數(shù)。餅干吃起來(lái)雖然不咸，但在加工時(shí)也需要通過(guò)加鹽來(lái)支撐面筋強(qiáng)度、抵消甜度，所以餅干也是高鹽食物。鈉含量是749毫克/100克，在均衡膳食的基礎(chǔ)上，偶爾適量食用均無(wú)大礙。但對(duì)于需要控制脂肪、鈉攝入的人來(lái)說(shuō)是要嚴(yán)格控制和杜絕隱藏的鈉的來(lái)源。

第8名：火腿腸

每100克的鈉含量：800毫克（mg）

火腿腸的吃法多種多樣，撕開(kāi)包裝就可以直接吃，非常方便，很多人都拿它當(dāng)零食吃，或者配著泡面吃。但這樣的加工類(lèi)肉類(lèi)，大多也是要經(jīng)過(guò)腌制的。就拿常吃的火腿腸來(lái)說(shuō)，每100克的火腿腸，其中就包含800mg的鈉，也就是說(shuō)，吃一根火腿腸就相當(dāng)于半段飯的食鹽量攝入量了。