我們經(jīng)常聽到別人說陽氣不足，精氣神不好，其實(shí)最直觀的看一個(gè)人的臉色也可以看出來他的陽氣是否充足，陽氣充足的人面色都是很紅潤(rùn)有光澤的。反之陽氣不足的人則會(huì)表現(xiàn)出面色蒼白、無光澤、發(fā)暗等一系列的情況。

首先我們應(yīng)先知道何為氣，氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)?，宗氣，營(yíng)氣，衛(wèi)氣，中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣。那么補(bǔ)陽，壯陽，扶陽，那么究竟什么是陽氣呢，和腎氣是一樣的嗎？對(duì)我們有什么作用呢？我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)充陽氣呢？

一、陽氣釋義

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽氣衰減的過程。

古人云：有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī);人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。

陽氣就是真氣，儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說的元?dú)?，常說的元?dú)獯髠?，即是傷了陽氣。黃帝內(nèi)經(jīng)中講“陽化氣，陰成形?！标柣缮眢w所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會(huì)死亡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)-·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。

古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！彼?，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。

人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長(zhǎng)。

陽氣，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能;就臟腑機(jī)能來說，指六腑之氣;就營(yíng)衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣;就運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽氣。“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！?/span>

二、陽氣來源

陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”。

“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會(huì)生病。陽氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。《內(nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長(zhǎng)，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。

保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。

人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因?yàn)榫瘎t氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

現(xiàn)代人由于工作及生活的嚴(yán)重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會(huì)出現(xiàn)渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進(jìn)入更年期，這些疾病都是由于陽氣消耗過度所致。

那么陽氣是怎么被消耗掉的呢，由于運(yùn)動(dòng)，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺中一點(diǎn)點(diǎn)的消耗我們的陽氣，當(dāng)陽氣透支的時(shí)候，生命也就畫上了句號(hào)。

三、疾病原因

陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補(bǔ)充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。

四、臨床征兆

1、首先陽氣不足最普遍的癥狀表現(xiàn)為；手腳冰冷、四肢乏力，經(jīng)常會(huì)感覺渾身沒有力氣，而且會(huì)經(jīng)常害怕冷。

2、當(dāng)脾胃陽氣不足時(shí)就會(huì)感到脾胃虛寒、沒有食欲不想吃東西，從而導(dǎo)致消化不良、腹痛腹脹的情況發(fā)生。

3、心肺陽氣不足：胸悶氣短，伴有胸部疼痛，工作一會(huì)就會(huì)感到勞累、氣色不好，有黑眼圈，情緒煩躁、心情失落，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀。

4、腎臟陽氣不足：人每天都是無精打采的，面色暗黃、睡眠不足，性欲不強(qiáng)，容易煩躁多尿。

5、陽氣不足的人眼睛會(huì)出現(xiàn)癥狀，我們可以對(duì)比下小孩子的眼睛，小孩子的眼睛都是又黑又亮的，主要是小孩子的氣血都比較充足。而陽氣不足的人則會(huì)出現(xiàn)眼球顏色渾濁，發(fā)黃的情況，這時(shí)候則說明體內(nèi)的陽氣不足。

6、在生活中非常容易感冒，特別是換季的時(shí)候。是感冒的高發(fā)季節(jié)，一到換季的時(shí)候感冒的人群里肯定有你一個(gè)。在感冒之后恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，并且會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的情況。

7、很多人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)和頭發(fā)變白的情況，很多年輕人身上都有和這個(gè)情況。當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)癥狀的時(shí)候很可能就是體內(nèi)的陽氣不足而導(dǎo)致的，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

8、睡眠也可以看出一個(gè)人的氣血是否充足，氣血充足的人睡眠質(zhì)量一般都比較好，且入睡時(shí)間比較短。反之則會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。

1. 最簡(jiǎn)單：曬太陽

養(yǎng)陽最簡(jiǎn)單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。

2. 最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

① 風(fēng)池穴

風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項(xiàng)酸痛等癥狀。

位置：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

② 關(guān)元穴

關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

位置：位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。

③ 腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。

位置：位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

④ 勞宮穴

勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

位置：勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。