長期熬夜,導(dǎo)致睡眠不規(guī)律,無法控制自己的睡眠，這些情況在睡眠醫(yī)學(xué)中被歸為“睡眠時(shí)相推遲綜合征”,是睡眠周期紊亂的一種，與其說是“熬夜”，更貼切的說法是“不規(guī)律睡眠”。

常見的不規(guī)律睡眠傷害包括：短期記憶力減退；學(xué)習(xí)能力下降；內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；免疫系統(tǒng)能力下降；心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加；還有研究認(rèn)為不規(guī)律的睡眠會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果大家不理解上面說的是什么意思，那我換一種說法，熬夜會(huì)讓你：變胖、變丑、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能比別人更容易得癌癥。

經(jīng)常熬夜對(duì)人身體的危害是非常大的，首先會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)皮膚上的改變，比如皮膚出油嚴(yán)重、痤瘡、膚色暗沉等癥狀。除此之外，還會(huì)引起人內(nèi)分泌失調(diào)的情況，內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致人肥胖、脫發(fā)的重要原因，所以熬夜是會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)體重增加以及脫發(fā)等癥狀的。經(jīng)常熬夜也容易造成肝臟損傷,嚴(yán)重者可能造成神經(jīng)興奮。經(jīng)常熬夜也會(huì)出現(xiàn)長痘、膚色暗沉等一系列癥狀。如果你不想自己的皮膚變成這樣,奉勸大家就不要熬夜了。熬夜會(huì)影響青少年的正常發(fā)育，青少年的生長發(fā)育除了與營養(yǎng)、鍛煉、遺傳等因素外，還與人體內(nèi)的生長素的分泌有一定關(guān)系。由于一個(gè)人的生長素的分泌與一個(gè)人的睡眠密切相關(guān)，而且在一個(gè)人熟睡后才會(huì)有一個(gè)大的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，一個(gè)青少年要想發(fā)育好，長得高，那就必須有充足的睡眠。

睡眠不足還會(huì)“催人老”，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥等問題，而夜晚一般是人體的生理休息時(shí)間，如果一個(gè)人在該休息的時(shí)候沒有休息，就很容易因?yàn)檫^度疲勞，而造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，再而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲等問題。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是體內(nèi)排毒的最佳時(shí)期，如果在這段時(shí)期內(nèi)沒有得到好好的休息，就換成容易患上尿毒癥。而晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段里時(shí)間也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、黑斑、臉色偏黃、青春痘等一系列問題。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致各種疾病，晚上11點(diǎn)到凌晨3、4點(diǎn)是器官排毒的最佳時(shí)期，如果這段時(shí)間不得到充分的休息，身體內(nèi)的毒素就會(huì)積累的越來越多，會(huì)使人患上尿毒癥等各種疾病。而經(jīng)常睡眠不足，還會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致其他各種疾病的發(fā)生，比如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

所以，為了大家的健康,一定要作息規(guī)律，早睡早起，經(jīng)常鍛煉,多吃一些含有維生素的蔬菜水果,這樣才有助于保持健康的身體狀態(tài)。