|
只要你愿意 完全可以一輩子都做最好的自己 健身 
當(dāng)很多人還在思考是否應(yīng)該選擇減肥時(shí)，不少女生就已經(jīng)邁進(jìn)了健身房，踏入了自律的世界。當(dāng)進(jìn)入健身房的女生還在跑步機(jī)上做有氧時(shí)，又有部分懂姐早已經(jīng)進(jìn)入了力量區(qū)，已經(jīng)塑造出前凸后翹的身材。對(duì)于敢于踏入力量區(qū)的女生們，都應(yīng)該得到一聲贊揚(yáng)！不需要多么浮夸的詞語，兩個(gè)字即可表達(dá)所有感情：“牛逼”！Z時(shí)代的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生之道，越來越多的人被街上的一聲聲“游泳、健身了解一下”給吸引。越來越多的女生開始注重自己的身材，報(bào)名了健身房，辦了健身卡。如果你也喜歡肌肉女， 看翹臀馬甲線， 長(zhǎng)按下圖關(guān)注“肌肉一姐” 圈內(nèi)超火的健美肌肉控， 每天帶你擼鐵帶你促！ 但先不說很多女生三分鐘熱度，抵抗不了身體里的惰性。不少堅(jiān)持下來的女生也僅僅是活躍在有氧區(qū)，除了跑步機(jī)和舞房，基本上永遠(yuǎn)不會(huì)踏足健身房其他區(qū)域。首先是健身知識(shí)上的問題，很多女生認(rèn)為有氧就能減肥，只要接觸力量身體就會(huì)變得很壯，大腿、小腿肌肉就會(huì)非常明顯。emmm...知識(shí)點(diǎn)記住了，女性自身身體是比男性激素分泌要少的，力量、肌肉的增長(zhǎng)與恢復(fù)真的很慢，偶爾做力量基本上不用擔(dān)心自己變的很壯。你身邊的健身房可以充分的說明這一點(diǎn)，健身房很大只的男生都很難看到，更何況是女生，肌肉沒有你們想象中那么容易長(zhǎng)！最重要的更是外界因素，如果進(jìn)入健身房的女生有比較熟的男性朋友一起還算好，可以一起走進(jìn)力量區(qū)，男生還能幫忙指導(dǎo)一下動(dòng)作。獨(dú)自走進(jìn)健身房的女生想要踏進(jìn)力量區(qū)就太不容易了，首先是心理上承受壓力：力量區(qū)全都是占滿了大老爺們，我一小女生進(jìn)去有點(diǎn)懵，他們會(huì)不會(huì)全部盯著我，我要是動(dòng)作做得不對(duì)他們會(huì)不會(huì)笑話我？做深蹲會(huì)不會(huì)顯得很黃色？該不會(huì)有人看我的屁股吧！不行不行，堅(jiān)決不能去力量區(qū)！但實(shí)際上，力量區(qū)的男生雖多，但大多數(shù)都是趕時(shí)間去鍛煉的，本來訓(xùn)練就已經(jīng)累得跟條狗一樣，恨不得快點(diǎn)練完閃人，沒有人會(huì)特別注意你。除非你顏值特別高、身材特別好，不然不要太過于自戀，健身房的男生大多GAY,不是說說而已?。ㄩ_玩笑）如果你健身的初衷是減肥，那你一定要看下面這篇報(bào)道：之前美國(guó)一女孩只通過跑步暴瘦下來，瘦下來的確很美好，但得到的結(jié)果卻是無比扎心，暴瘦之后的她腹部皮膚十分松弛，看著太瘆人了。做力量訓(xùn)練除了增加肌肉以外，對(duì)于減肥者來說最重要的就是塑形。力量訓(xùn)練可以更快的消耗身體里的熱量，提高基礎(chǔ)代謝。力量訓(xùn)練可以讓身體更具線條，更完美的改善體型。同樣是減肥，通過力量訓(xùn)練減下來的人是這樣的，對(duì)比上面跑步瘦下來的人，身材要好得多。之前爆火網(wǎng)絡(luò)的74歲健身奶奶，71歲時(shí)因?yàn)轶w重過大開始選擇健身。
一周進(jìn)行4-5次力量訓(xùn)練的她，不止身材發(fā)生了變化，人也變得更有精神、更有活力。改變飲食習(xí)慣之后，高血壓、膽固醇甚至都全部恢復(fù)了正常，對(duì)比三年前的體弱多病，現(xiàn)在的奶奶無比健康、健壯。從一定意義上來說，適當(dāng)?shù)臄]鐵也是長(zhǎng)壽的秘訣！金剛芭比不是你想當(dāng)就當(dāng)?shù)模?/section>
|
