早晨起床喝水是公認(rèn)的一種保健方式，不僅僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)也能夠幫助稀釋血液，避免高血壓高血脂的發(fā)作，與此同時(shí)也能夠幫助身體排除毒素和垃圾，加速人體綜合新陳代謝的能力，讓身體狀況更加健康同時(shí)皮膚更加細(xì)膩光滑。

同樣對于排便困難的人群而言，早上喝水也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除宿便緩解便秘的問題，長期堅(jiān)持早上起來空腹喝水能夠讓腸胃受到滋補(bǔ)，也會(huì)擁有更強(qiáng)的食欲和更好的代謝能力。

雖然早上喝水對身體有諸多的好處，但實(shí)際上由于早晨空腹情況之下喝水，也需要考慮到自身的狀況和所攝入的情況，注重一系列的禁忌才能夠更好的保證喝水的效果。

1.保證水溫合適

由于早晨睡醒時(shí)，身體仍舊處于休息的狀態(tài)之下，水溫過度會(huì)刺激腸胃，引起腹瀉或者胃部的疼痛，因此在早上喝水時(shí)不能喝過涼的水刺激腸胃，導(dǎo)致拉肚子，也不能喝過熱的水，會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜和胃黏膜的刺激，因此早上喝水時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適量的溫度，選擇40度作用的溫開水是最適宜的。

2.喝白開水

早晨起床喝白開水對人體的健康更有保障，在早上喝碳酸飲料會(huì)加速鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松等一系列的問題，而喝茶則可能會(huì)加劇胃粘膜的刺激，導(dǎo)致惡心嘔吐的問題，因此早上起來喝白開水是最佳的選擇。

在喝白開水時(shí)，也需要注意喝水的量，早上起床為了避免加劇腸胃的負(fù)擔(dān)，選擇喝一杯或者半杯水最為合適，其喝水量應(yīng)當(dāng)控制在500毫升以內(nèi)。能夠避免對腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

3.喝干凈清潔的水

許多地區(qū)的水質(zhì)較硬常喝會(huì)引起膽結(jié)石，而早上起床喝水也會(huì)加強(qiáng)水質(zhì)的吸收代謝，因此家庭之中可以安裝熱水器進(jìn)行消毒，同樣為了保證健康，水應(yīng)當(dāng)燒開后再喝。通過加熱的方式能夠有效的殺滅水中的細(xì)菌和病毒，同樣選擇干凈清潔的飲用水源也能夠更好保證身體健康，千萬不要忽視水質(zhì)。

4.可以添加養(yǎng)生物品

早餐喝水適當(dāng)?shù)奶砑右恍B(yǎng)生的物品還是能夠事半功倍的，例如檸檬、枸杞、紅棗、蜂蜜等，能夠更好發(fā)揮其作用，但是不宜喝濃茶，尤其要根據(jù)自己的身體情況來決定物品的添加。

總之早上起來喝水對人體的健康有著許多的好處，同時(shí)堅(jiān)持喝水也能夠促進(jìn)新陳代謝。獲得更加細(xì)膩彈滑的皮膚，對于女性而言，早上起來喝一杯溫開水，不僅僅能夠讓皮膚更有光澤，更能夠幫助女性緩解經(jīng)期的疼痛，從此養(yǎng)成早上起床空腹喝白開水的習(xí)慣，對于人體的健康更有益處，而在喝水時(shí)也需要注意如上的各種禁忌，掌握正確的方法喝水才能夠更好維護(hù)身體健康，真正滿足人體水分的補(bǔ)充。