水是生命的根本，地球上所有的一切都離不開水。多喝水對人們的身體有好處，水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質(zhì)都是水分，肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。人們晚上經(jīng)過一晚上的睡眠，身體在不斷的吸收著水份。所以早上起來我們會感到非?？诳孰y耐，因此很多人早上起床第一件事就是猛喝兩杯水下去，早晨起床喝水可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。但是大量的做法是對還是錯呢?

其實早上喝水對身體好，這也不是絕對的，主要還是要因人而異。有些人喝水可以加快新陳代謝，對身體好;但是也有一些人因為多喝水反而起到了反差效果，會讓身體受損?？傊此埔粋€簡單的喝水習(xí)慣，卻蘊藏著深奧的養(yǎng)生哲理。

因此早上起來如果是空腹喝水的話，一定要注意量，最好一次不超過 200 毫升。根據(jù)養(yǎng)生學(xué)研究指出，早晨第一杯水非常重要。盡量不要喝蜂蜜水、淡鹽水、咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁等。那么早晨第一杯水應(yīng)該喝什么呢?答案當然是白開水。因為白開水安全衛(wèi)生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起「糖」過量。這里說的白開水，不管是涼的熱的都可以。如果你有跑步的習(xí)慣，起床后可以先喝一杯200 毫升左右的水，如果跑步時間超過半個小時，要及時補水，以免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

另外我要提醒大家的是，如果您的腸胃不好，喝水要注意盡量不要選擇濃茶、咖啡等飲品，這點非常重要。水對維護健康至關(guān)重要，盡量不要等到缺水口渴的時候才喝水，因為口渴的時候喝水，很多人直接一口就喝許多，這種急性大量飲水，可能會加重胃腸負擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。