最近，金晨在直播時(shí)被人吐槽“美顏過度”還“嘴歪”。面對質(zhì)疑，她卻大方曬出童年照，回應(yīng)：不少網(wǎng)友表示：“剛！我為我的嘴歪找到了心理支柱。”作為“50年才出一個(gè)”的絕世美女，林青霞曾說：“我以前很少笑,甚至覺得快樂是有點(diǎn)小罪過的。因?yàn)槭荩疫€自卑，別人夸我漂亮，我會很尷尬。”而驚艷了時(shí)光的張曼玉也說：“我知道自己長得不好看，所以我一定會努力把戲演好?！?/span>生活中也是如此，很多人已經(jīng)擁有一切獲得幸福的先決條件，什么都不缺。自尊，簡單說來就是我們怎么看待自己，是否喜歡我們眼中的自己。無法擁有健康自尊的人，通常也不會多喜歡自己。常見的表現(xiàn)有：面對別人的贊美，你是否會盡量弱化自己的作用，甚至貶低自己的成績？比如：“不是我的功勞，誰都能做出這樣的成績，這真的不算什么。”你或許覺得尷尬，不知道如何回應(yīng)別人的欣賞。而一聽到批評，你又總是第一時(shí)間注意到，并迅速轉(zhuǎn)換成你對自己價(jià)值的否定，“是的，我的確做的不好，我的確很糟糕?！?/span>最難的是，當(dāng)你對自己不滿意，希望得到別人的認(rèn)可，可真的被肯定時(shí)，又無法相信。綜藝《我家那閨女》中，吳昕提到跨年晚會時(shí)，節(jié)目被拿掉，躲在后臺痛哭。時(shí)隔很久，重提舊事，她仍舊抑制不住地紅了眼眶。演播廳的李維嘉卻云淡風(fēng)輕，“那年我的節(jié)目也被拿掉了?！?/span>為什么同一件事，對吳昕來說是致命打擊，李維嘉卻毫不在意？從心理的角度來說，健康自尊的人能相對地看待失敗，不會因?yàn)橐淮蔚拇煺蹎适Э傮w自我價(jià)值感。節(jié)目被拿掉，吳昕認(rèn)為是自己業(yè)務(wù)能力不強(qiáng)；李維嘉卻認(rèn)為這很正常，甚至是行規(guī)，跟自己優(yōu)不優(yōu)秀根本就沒關(guān)系。從情感的角度來說，健康自尊的人積極情緒較多，否則會常有負(fù)面情緒，深陷其中。從行為的角度上，健康自尊的人會很快投入新的行動(dòng)，這能幫助他們忘記失敗。否則只會習(xí)慣退讓和逃避，把目標(biāo)設(shè)得很低，阻礙著自己擁有真正渴望的東西。3.自我形象模糊，難以堅(jiān)持自己的選擇。美國作家威廉·德萊賽維茨在斯坦福大學(xué)的一段演講讓人深思：你來到斯坦福這樣的名牌大學(xué)是因?yàn)槁斆鞯暮⒆佣歼@樣。你考入醫(yī)學(xué)院是因?yàn)樗牡匚桓?，人人都羨慕。你選擇心臟病學(xué)是因?yàn)楫?dāng)心臟病醫(yī)生的待遇很好。你做那些事能給你帶來好處，讓你的父母感到驕傲，令你的老師感到高興，也讓朋友們羨慕。但20年后某天你醒來，你可能會納悶到底發(fā)生了什么：你是怎么變成了現(xiàn)在這個(gè)樣子，這一切意味著什么。 無法擁有健康的自尊，這往往讓我們難以誠實(shí)地面對自己，很少感受到自己的想法和需要，常常迎合外部對自己的要求。即使內(nèi)心在拒絕，也很難堅(jiān)定自己的選擇。
心中像是有一個(gè)聲音，不厭其煩地重復(fù)著：“我不喜歡我自己的樣子，不喜歡我擁有的一切。真正的我滿是瑕疵，倘若有人欣賞贊美我，對方看到的我其實(shí)是我表演出來的，而不是真正的我。”自愛是自尊的基石。它是無條件的，不取決于我們表現(xiàn)的好壞。同樣是婚姻觸礁，馬伊琍能說“且行且珍惜”、“彼此成就”，佟麗婭的要求卻只是“回家就好”。馬伊琍：“如果有一個(gè)非常非常愛她的父親，這個(gè)女孩會很懂得自尊自重。”是的，自愛在很大程度上源于我們在童年時(shí)感受到的愛和接納。自我觀是說我們?nèi)绾慰创约?，如何評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。如果一個(gè)人對自己的評價(jià)是積極的，它會成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)。電視劇《小歡喜》中有一幕讓人窒息，當(dāng)英子考了第二名，媽媽十分憤怒：如果從小被父母給予過高的期待，我們就很容易在一次次受挫中，感到無助絕望，更傾向于消極地評判自己。其實(shí)，不是的。她說：“當(dāng)下我有些關(guān)可能不太好過，但當(dāng)我過了之后，知道了方法，知道自己什么樣的個(gè)性后，我就愿意再往前爬。不要在同一顆石頭上一直不停地摔，這不是我的個(gè)性，我不喜歡?！?/span>她的幸福正是源于自信，因?yàn)橄嘈拧拔矣袃r(jià)值”、“我有能力讓自己幸?！?，所以能夠從上一段失敗的婚姻中站起來，在挫折中汲取力量。自尊是我們?nèi)烁癞?dāng)中不斷變化的一部分，需要不斷獲得滋養(yǎng)。“你就是一個(gè)錯(cuò)誤?！?/span>“你一無是處。”“你根本不算綠植。”“你還沒死嗎？”“我喜歡你做你自己的樣子?！?/span>“我一見到你就特別開心。”“這個(gè)世界因你而改變。”“你真的很美。”僅僅一周后，前一組的植物便開始枯萎，后一組卻蓬勃生長。這里，有兩個(gè)小技巧可以幫助你停止自我攻擊，建立健康的自尊。當(dāng)那些負(fù)面的想法再次出現(xiàn)，可以通過選擇性期望陳述法來幫助自己。我今天的工作又沒有完成，領(lǐng)導(dǎo)和同事應(yīng)該很討厭我了吧，我真的是一無是處啊。但是，我可以反思一下我的工作量適當(dāng)嗎，我的時(shí)間管理可以調(diào)整嗎？另一半沒有回復(fù)我的消息，我最近做錯(cuò)了什么嗎，感情果然是會變的。但是，我可以下一次嘗試著和他溝通，或許是別的什么原因。但是，我今天做了這樣一件讓自己開心的事......低自尊的人在猶豫不決的同時(shí)也錯(cuò)過了許多嘗試，失去了提升自尊的機(jī)會。即使是一個(gè)小小的目標(biāo)，先讓自己行動(dòng)起來也是十分重要的一步。因?yàn)樵绞切袆?dòng)，越是會產(chǎn)生一種推動(dòng)著你向前的慣性。最后，希望每一個(gè)厭惡自己的人，都能一點(diǎn)點(diǎn)建立健康的自尊，給自己更多的肯定，相信自己遠(yuǎn)比想象中好得多！
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