一個(gè)家中拿鍋碗瓢盆的手掌握著全家人的健康！好好吃飯也許是最省心又省錢(qián)的生活方式了，讓耕者有尊嚴(yán)，讓食者得健康。

朋友前幾天說(shuō)，嘴唇干得不行，臉上皮膚也干，全身皮膚感覺(jué)都干巴巴的，想去買(mǎi)個(gè)加濕器噴下，室內(nèi)保濕不錯(cuò)的方法哦。這個(gè)季節(jié)，風(fēng)干物燥，氣候寒冷，天氣多變，動(dòng)不動(dòng)北風(fēng)呼呼，讓人感覺(jué)各種不舒服，也可以養(yǎng)一些綠植來(lái)提高房間內(nèi)的空氣濕度，室內(nèi)環(huán)境改變了，人體內(nèi)部環(huán)境也很重要，每天盡量喝開(kāi)水1500到1700毫升之間，而且要少量多次飲用，一日三餐中，要有湯湯水水食物。

比如說(shuō)今天的金桔雪梨湯，是一道甜品，全家人都能喝。

【金桔雪梨湯】

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：

1.能夠清熱止渴，滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便，清新口氣。

2.雪梨口味甘甜，微酸，具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰等作用。

3.金桔皮含有揮發(fā)性芳香油，其成分為檸檬萜，橙皮甙，脂肪酸，對(duì)消化有緩和的刺激作用，有助于消化。

食 材：

金桔、雪梨、紅棗、枸杞、冰糖

做法：

1.準(zhǔn)備好所有食材。

2.用鹽搓一下金桔表皮，沖洗干凈，對(duì)半切開(kāi)。

3.雪梨去皮去核對(duì)后，切成小塊。

4.把雪梨、金桔放入湯鍋中，倒入適量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。

5.倒入枸杞、紅棗和冰糖煮15分鐘，冰糖甜度可以按自己喜好調(diào)整。

清香四溢

友情提示：

1.世界上沒(méi)有不好的食物，也沒(méi)有全能的食物，合理搭配，吃出健康。

2.崇尚健康的靈魂終會(huì)相遇，就像你等到我，而我等到你一樣。

3.原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)健康食譜，盜取必究，歡迎朋友們轉(zhuǎn)發(fā)、分享、收藏、關(guān)注，世界和我都愛(ài)