《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間9月22日21時(shí)31分將迎來(lái)“秋分”節(jié)氣。

“秋分”是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，也是秋季立秋到霜降90天的一半，正好把秋季平均分成兩半，因此故名秋分。伴著金黃落葉和肥美螃蟹，秋分已至！

今天開(kāi)始，要正式進(jìn)入“一天冷一點(diǎn)”的節(jié)奏了！北方中午雖然還熱一些，但是即便是在中午，在陰涼的地方，也已經(jīng)明顯的感受涼爽，早晚明顯的感受到?jīng)鲆猓绕涫窃谇镉赀^(guò)后，已經(jīng)有些寒意。當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，如果不注意養(yǎng)生，人體的抵抗力就會(huì)下降，會(huì)比較容易得病。

此時(shí)養(yǎng)生，有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

1、早晚添衣

在民間有句俗語(yǔ)叫“春捂秋凍，不得雜病”，這是對(duì)于體格好的人來(lái)說(shuō)的。對(duì)于年老體弱的人來(lái)說(shuō)，就需要根據(jù)天氣變化，及時(shí)添加衣服，以防出現(xiàn)身體不適。

2、預(yù)防秋燥

秋分節(jié)氣過(guò)后，天氣變得干燥起來(lái)，為了防止秋燥，要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果你是一個(gè)尤其注重保養(yǎng)和調(diào)理的人，建議每天早中晚各一杯富氫水，可消除體內(nèi)惡性自由基，激活細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)人體的好處非常多。既補(bǔ)充人體水分，又是秋季養(yǎng)生良方。再有，在秋季干燥的時(shí)候，飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。

3、不要悲秋

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒的時(shí)候，看到樹(shù)葉紛紛掉落，給人秋風(fēng)瑟瑟的感覺(jué)，讓人們總會(huì)有一些悲秋的感覺(jué)，容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂等。因此要保持樂(lè)觀情緒、神志安寧、心情愉悅。

4、胃部保暖

氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。因此，要特別注意胃部的保暖，夜晚睡覺(jué)蓋好被子，飲食上注意忌生冷等。

5、螃蟹味美但不宜多吃

秋分前后大閘蟹開(kāi)始上市，菊黃蟹肥不少人一吃就停不下來(lái)。溫一壺黃酒，捉幾只肥蟹，看秋高氣爽，聽(tīng)秋蟲(chóng)吟唱，不亦樂(lè)乎？但螃蟹屬于寒性食物，脾胃虛寒的人群不宜吃，一般人群也不宜多吃，建議朋友們淺嘗輒止。

6、適量運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽，也正是適合人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：快走，慢跑，打太極、騎自行車(chē)，都是很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，這樣既可得到鍛煉，又可避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多等導(dǎo)致寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。

7、勿過(guò)量進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)，不可太過(guò)，還需適量。無(wú)病不需要盲目進(jìn)補(bǔ)，如果要進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

總之，小氫提醒：隨著秋分節(jié)氣的到來(lái)，我們也正式進(jìn)入真正意義上的秋天，意味著感冒、鼻炎、胃病等許多疾病高發(fā)期的到來(lái)，所以要注意正確的養(yǎng)生方式，做好保健預(yù)防工作哦！