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精神壓力過(guò)大，熬夜加班的人，都處于過(guò)勞狀態(tài)。而很多人還出現(xiàn)一個(gè)健康疾病問(wèn)題，那就是半夜2、3點(diǎn)容易醒來(lái)。這就是失眠的狀態(tài)，而且會(huì)難以繼續(xù)入睡，導(dǎo)致第二天狀態(tài)特別差。

睡眠出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致你衰老加速，一般導(dǎo)致你半夜醒來(lái)的原因有幾個(gè)：

1、精神壓力

白天壓力過(guò)大，導(dǎo)致晚上大腦無(wú)法進(jìn)入休息狀態(tài)，一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致了失眠。

這是很多工作在一線城市加班熬夜的人常有的狀態(tài)，喜歡了熬夜，即使有時(shí)間早睡也睡不著。

2、過(guò)悲過(guò)喜

睡前保持一個(gè)平和的狀態(tài)，才有助于睡眠而經(jīng)歷過(guò)大喜大悲的人，都會(huì)容易失眠。比如失戀的人悲憤過(guò)度，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝臟排毒功能受到影響，所以容易醒來(lái)。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)影響睡眠，這是大腦過(guò)于興奮，身體疲憊而大腦太活躍了。所以睡前不建議進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。

4、肝臟不好

喜歡酗酒、肝臟不好的人，肝臟無(wú)法正常排毒，而肝臟休息跟排毒是晚上23點(diǎn)后，半夜2、3點(diǎn)醒來(lái)很可能是肝臟不好，排毒受阻。只有肝臟養(yǎng)好了，失眠癥狀才會(huì)改善。

5、人老了

很多上了年輕的人，睡眠時(shí)間就會(huì)縮短，以前六點(diǎn)起床，現(xiàn)在會(huì)四五點(diǎn)就起床。這是身體無(wú)法抗拒的老化。這是出現(xiàn)在60歲后的人身上比較多。

如何避免失眠，半夜兩三點(diǎn)醒來(lái)呢？這需要對(duì)癥下藥。幾個(gè)方法學(xué)習(xí)一下：

1、堅(jiān)持熬夜加班的人，建議減少工作壓力，保證早睡，養(yǎng)生一個(gè)規(guī)律的作息，讓大腦早點(diǎn)休息。

2、平時(shí)精神總是過(guò)度緊張、緊繃的人，需要放松自己，讓你保持在舒緩性的狀態(tài)中，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助入眠。

3、睡前喜歡運(yùn)動(dòng)的人，選擇舒緩性的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、瑜伽等，不建議進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

4、肝臟不好的人，需要平時(shí)多護(hù)肝臟，避免過(guò)悲，減少發(fā)怒，多吃一些豬肝、枸杞等養(yǎng)肝臟的食物。