你是否也有脖子向前探的煩惱呢？在生活中我們或多或少都會看到一些人的駝著背，然后脖子又是向前探的。
先不說這種體態(tài)有什么問題，我們就單單從外觀上，不是針對外貌，就單單是這個問題人家的第一印象，就已經(jīng)扣了很多分了。就筆者自己而言，駝背加上脖子前探，我會覺得有點(diǎn)猥瑣。我們可以形象地稱之為——烏龜頸。尤其女孩子，脖子前傾問題會讓你個人體態(tài)形象大打折扣，看起來氣質(zhì)分也會下降。擁有一個好的體態(tài)，可以讓你顯得氣質(zhì)出眾。那么，我們該怎么樣正確地解決這種體態(tài)問題呢？很多人都會想去尋找他們的頸椎是不是出現(xiàn)了什么問題，但問題的根源并不是在這里。首先，我們看看身體的構(gòu)造，脊椎跟頸椎是連接在一起的。如果我們的脊椎出現(xiàn)什么狀況，很容易就會位于脊椎上方的頸椎產(chǎn)生影響，影響過后就會出現(xiàn)代償。當(dāng)我們駝背的時候，也就是我們的脊柱不受控制的向前屈曲的時候，但是我們的視線是要看向前方的，我們的頸部就會向前探。因?yàn)槲覀冊趫A背的時候，我們的頭是朝向下的，我們的身體會用到我們的頸部來調(diào)節(jié)，最后就會出現(xiàn)代償。那么，我們?nèi)绻胍鉀Q這個問題，就需要讓我們的胸椎有一個伸展，我們可以利用健身房中的臥推床完成這個姿勢，或者是家里面有著差不多高度的沙發(fā)，然后雙腳撐地，用我們的上背部抵住啞鈴凳的邊緣將身體撐起來。第一個部分完成了，接下來就到了我們的第二個部分，我們的腰椎位置，維持第一個部分的姿勢，我們不要讓我們處于一個骨盆后傾的姿勢，要改變成骨盆前傾的姿勢。最后，到了我們的第三部分，也就是加強(qiáng)我們的頸部肌肉，我們要收緊我們的下巴，在我們收緊下巴的同時，我們的頸部肌肉會處在一個等長收縮的狀態(tài)。做完三步還有第四步，就是我們要維持這個姿勢一分鐘左右，每天三次。如果你覺得自己已經(jīng)做得很不錯了，那么我們還可以加大動作的難度，將我們無處安放的小手高舉過頭，這樣會更加挑戰(zhàn)我們的胸椎伸展的能力。這個動作講起來不是很難，但是做起來也并不是那么簡單，因?yàn)槲覀冇泻芏嗟募?xì)節(jié)需要去關(guān)注。就好像我們在針對烏龜頸這個問題上一樣，我們要學(xué)會去找到問題的根源，才能讓解決問題，而不是急病亂求醫(yī)。
最后提醒：我們平時也需要有意識的保持良好坐姿，遠(yuǎn)離含胸駝背形象，辦公的時候一定要保持正確坐姿，避免脖子前傾，你才能保持一個好的體態(tài)形象。
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