關(guān)于愛情的心理學(xué)研究，斯騰伯格的愛情三角理論是流傳最廣的理論，這個理論有很強的解釋力，但這樣的解釋沒有什么吸引力，不能給我們帶來啟發(fā)。

積極心理學(xué)是應(yīng)用心理學(xué)的重要研究方向之一，有大量與生活密切相關(guān)的研究內(nèi)容。積極心理學(xué)關(guān)于愛情的理論就特別得讓人耳目一新，也非常有吸引力。

芭芭拉·弗雷德里克森是積極心理學(xué)的重要代表人物。她提出的“拓展和建構(gòu)”理論刷新了心理學(xué)界對積極情緒的認(rèn)知。積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼稱她的發(fā)現(xiàn)是改變?nèi)祟惷\的發(fā)現(xiàn)。

在研究積極情緒的過程中，芭芭拉·弗雷德里克森提出了對“愛”這種情感、情緒的新定義。在定義“愛是什么”之前，芭芭拉首先討論了“愛不是什么”。

愛不是性欲。愛情三角理論里的激情之愛與快感、肉欲的滿足有關(guān)系，但芭芭拉認(rèn)為這并不是愛。性欲的滿足能帶來快感，但不能帶來“愛”這種情緒?？旄锌赡茏屓顺撩?，但不能拓寬視野、活躍思維，芭芭拉將其與積極情緒做了區(qū)分。

愛不是關(guān)系。愛情三角理論里的承諾之愛將關(guān)系與愛劃了等號。兩個人相愛并結(jié)婚，婚姻關(guān)系能夠證明兩個人是相愛的，對嗎？不，只能證明兩個人曾經(jīng)相愛。承諾意味著責(zé)任，責(zé)任卻不能創(chuàng)造出愛。所以，愛不是關(guān)系。

愛不是親密。愛情三角理論里的親密之愛將兩個人之間的溫情脈脈與愛劃了等號。在親密關(guān)系當(dāng)中不只是有柔情蜜意，還有猜忌、猜疑、嫉妒，這些顯然是親密關(guān)系的一部分，卻不屬于“愛”的一部分。所以，愛不是親密。

愛不是血緣。父愛、母愛是被歌頌的對象，父愛如山，母愛如海，家是溫馨的港灣。然而，同樣有人認(rèn)為“父母皆禍害”，“家會傷人”。兄弟姐妹之間也是如此，既有友愛，也有競爭。所以，血緣并不能必然地帶來愛。

愛不是無條件的。心理咨詢師經(jīng)常提倡父母給予孩子“無條件的愛”，然而，真有無條件的愛嗎？如果孩子表現(xiàn)得不好，我們努力控制自己的怒氣，想辦法進行非暴力溝通、正面管教，這個時候會有愛出現(xiàn)嗎？愛這種情緒的出現(xiàn)是需要條件的。

說完了愛不是什么，那么，愛是什么呢？愛是至高無上的情感，是普遍存在的情感聯(lián)結(jié)，是兩個人或多個人之間共同體驗到的情感，是積極的共鳴?！?strong>愛就是你與另外一個人之間那種溫暖與情感聯(lián)結(jié)的微小瞬間。”

為什么說芭芭拉·弗雷德里克森的定義更有說服力呢？第一，芭芭拉的定義更符合我們對愛的常識的認(rèn)知。愛是一種情緒、情感，情緒和情感是短暫而經(jīng)常變化的，愛通常是兩個人之間體驗到的共同的情緒，愛的出現(xiàn)是有條件的，當(dāng)兩個人之間發(fā)生情感共鳴時才會體會到愛。第二，芭芭拉的定義使得對愛的實驗研究能夠更好地展開。在她之前，對愛的研究只能進行長期的主觀調(diào)查，通過這樣的方式來分析愛的好處。在她之后，可以在實驗室里通過創(chuàng)造愛的體驗來對這種情緒的影響進行更加客觀、直觀的研究。

愛能帶給我們什么好處呢？愛讓你更幸福、更堅毅、更睿智、更健康。發(fā)生積極共鳴的夫妻對彼此的看法更加積極，親密感更強，更樂意表達感激之情和欣賞之情。愛的體驗可以積累，可以讓人在面臨壓力和挑戰(zhàn)時更加從容、樂觀，愛還會讓人聯(lián)合起來共渡難關(guān)。愛會讓人變得更加聰明睿智，與人愉快地交談十分鐘，智力測驗分值提高，老年人與人接觸越多患阿爾茨海默病風(fēng)險越低。研究發(fā)現(xiàn)，情感聯(lián)結(jié)頻率能夠增強迷走神經(jīng)張力，增加增強免疫力，改變基因表達。

這個定義的最大優(yōu)勢在于可以讓我們主動地去創(chuàng)造愛的體驗。愛是一種感覺，愛能讓人感到身心愉悅、心胸開闊、熱流涌動。安全感和聯(lián)結(jié)感是體驗愛的基礎(chǔ)，避免自我貶損和自我膨脹是創(chuàng)造愛的前提。愛是一種技能，面帶微笑，蘋果?。骖a部位的肌肉）上揚，使用友好的手勢，身體靠近頻率增加，彼此點頭表達肯定與認(rèn)同，這是愛的4個非言語特征。愛是有條件的，所以我們能夠通過創(chuàng)造這些條件來創(chuàng)造愛的體驗！

在《愛是什么》這本書中，芭芭拉·弗雷德里克森專門介紹了慈愛冥想的意義和練習(xí)方法。慈愛冥想的意義在于讓我們做好愛的準(zhǔn)備，用愛滋養(yǎng)我們。從充滿愛意的觀察者視角去觀察世界和看待自己，這是慈愛冥想的基本練習(xí)方法。這樣的練習(xí)需要專注地投入，放慢腳步，用心去感受和體驗仁慈、喜愛的感覺。

愛是什么？愛是短暫的、有條件的情緒體驗，愛是我們可以創(chuàng)造的情感體驗。愛讓我們更幸福、更堅毅、更睿智、更健康。