關(guān)節(jié)炎在我國(guó)可以說(shuō)是威脅人們健康的第二大問(wèn)題，尤其是膝關(guān)節(jié)炎，據(jù)統(tǒng)計(jì)在我國(guó)有將近1.2億左右的患者，而且此問(wèn)題屬于慢性癥，非常易反復(fù)發(fā)作，一旦患上往往給患者自身帶來(lái)很大的痛苦。

膝關(guān)節(jié)炎常常被稱之為退行性關(guān)節(jié)炎，其主要原因就是關(guān)節(jié)老化所帶來(lái)的一種改變過(guò)程，軟骨也會(huì)隨著慢慢失去活性，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力也大幅度下降，膝關(guān)節(jié)面之間碰撞摩擦?xí)岅P(guān)節(jié)表明出現(xiàn)破損，再生的骨頭則不會(huì)像之前那么平滑，凸起甚至有菱角，傷害性更大，往往也是膝關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的主要原因。

骨骼可以再生，但是保護(hù)骨關(guān)節(jié)的軟骨缺乏血管和神經(jīng)支配，是無(wú)法再生的，也就是說(shuō)一旦出現(xiàn)此問(wèn)題是不能自己恢復(fù)的，而且膝關(guān)節(jié)炎在目前來(lái)說(shuō)，并沒有完全恢復(fù)的方法，但是通過(guò)日常養(yǎng)護(hù)，配合針對(duì)此問(wèn)題的正商磁療貼，加以適當(dāng)鍛煉，可以達(dá)到控制的目的，不影響自身的生活質(zhì)量。

得了膝關(guān)節(jié)炎，日常可以堅(jiān)持的3中運(yùn)動(dòng)方式！

1、游泳

水的浮力可以很好地解決地球引力的問(wèn)題，這樣在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)不需要負(fù)重，無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，即可起到鍛煉下肢，增強(qiáng)穩(wěn)定性的作用，也不會(huì)傷膝。

2、散步

對(duì)于平時(shí)活動(dòng)量不宜過(guò)大的老人而言，每天適量的散步慢走20-30分鐘，不僅不可以防止骨質(zhì)疏松、缺乏運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的肌肉萎縮問(wèn)題，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)、養(yǎng)膝修身，而且對(duì)于心腦血管和腸胃健康，都有著很大的幫助。

3、直膝抬腿

對(duì)于平時(shí)活動(dòng)不便的膝關(guān)節(jié)炎患者，在坐姿或是躺著的時(shí)候，可以把一側(cè)膝蓋伸直，向上抬起30度左右，腳尖勾起維持1-3分鐘后放下，兩腿交替來(lái)進(jìn)行，也可以促進(jìn)膝部的恢復(fù)。