自詡還是寶寶的你，在生活里，有哪些細節(jié)都在溫馨提醒自己“年紀大了”？

1，以前瘦得棱角分明，現在嗜飲奶茶如癡如醉；

2，要么睡不醒，要么睡不著；

3，法令紋、魚尾紋悄然顯現；

4，擔心脫發(fā)或已經開始脫發(fā)；

5，總覺得疲勞，對什么事情都提不起興趣……

地心引力提醒著我們逝去的時光難以逆轉，但是卻可以讓衰老的腳步走得慢一點。我們的目標是：看起來比同齡人年輕！

1.愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易 “上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、松弛、失去彈性。

此外，不加節(jié)制的高油、高糖飲食會加速皮膚老化，使人容易長皺紋和長痘。

2.喝水太少

生命活動中各個環(huán)節(jié)都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少。

皮膚細胞內水分的漸減，是中年以后皮膚出現皺紋的重要原因。所以，讓喝水應成為一種習慣，一種本能。

3.吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

因此，養(yǎng)成少量多餐的習慣，每頓只吃七分飽，不僅能控制體重，還可以維護顏值。

4.睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過于“吝嗇”，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長“熊貓眼”、眼部腫脹、眼瞼下垂、皮膚皺紋增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最簡單的辦法。

5.不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得這些好處。

6.不防日曬

光老化對皮膚的影響不容忽視。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，如不防曬，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是不防曬且暴曬過度的“后遺癥”。

7.折騰頭發(fā)

有的女性喜歡“折騰”頭發(fā)，一會拉成清湯掛面，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年女性出現白發(fā)后不能容忍，白發(fā)一冒頭就去染發(fā)。

過勤地燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)損害較大，可加劇其老化速度，頭發(fā)會變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

8.過度減肥

有些女性盲目減肥，導致月經紊亂、月經量少，甚至出現閉經的情況，引發(fā)卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰（卵巢早衰是指女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象）。

這是因為相當部分的雌激素存在于脂肪組織中，過度減肥會導致雌激素減少，引發(fā)卵巢早衰。