太努力

是你失敗的重要原因之一

當(dāng)我們?cè)趫?bào)刊雜志中看到許多企業(yè)執(zhí)行長(zhǎng),說(shuō)著自己每天只睡四小時(shí)的時(shí)候,心中不免想到那句：

最恐怖的事,就是比你優(yōu)秀的人比你還努力.

于是你不敢讓自己休息,你怕在這個(gè)講求努力至上的時(shí)代,充分休息這個(gè)行程是不被允許的。

我們?cè)诩偃兆鲋饺諞](méi)做完的工作，而平日又因?yàn)榧偃諞](méi)有得到充分休息，而導(dǎo)致生產(chǎn)力下降。

所以又迫使將應(yīng)該要完成的工作延至周未再完成，這樣的惡性循環(huán)會(huì)就會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)職場(chǎng)產(chǎn)生倦怠感。

但休息不只有消除疲勞的功效而已，它關(guān)乎你的一切。

02

Tesla及SpaceX執(zhí)行長(zhǎng)，Elon Muck堅(jiān)持不在睡前六小時(shí)進(jìn)食任何有咖啡因的食物；

Bill gates在睡覺(jué)前翻看紙本書(shū)籍并非電子書(shū)，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品所發(fā)出來(lái)的藍(lán)光本身就會(huì)降低你的睡眠品質(zhì)；

奧巴馬習(xí)慣在睡前觀看娛樂(lè)性質(zhì)的節(jié)目，借此讓自己在心情愉悅的情況下入睡。

這些在社會(huì)中份量極大的人物，盡管身負(fù)重任且日理萬(wàn)機(jī)，照樣把睡眠當(dāng)作一種神圣的事情。

因?yàn)樗麄兞私馑邔?duì)于一個(gè)人的思考，情緒反應(yīng)和健康的影響。

我們常常落入一種不自覺(jué)的陷阱，無(wú)法睡滿8小時(shí)以上的我們，以為自己已經(jīng)睡飽了。于是我們有如往常一樣上班、上課、學(xué)習(xí)、考試。

但事實(shí)證明，我們只是習(xí)慣這種累的狀態(tài)。

03

有限的不只是時(shí)間，一個(gè)人的精力也是

無(wú)法獲得充分休息的大腦是無(wú)法提供日常所需的精力來(lái)讓我們得以做得更好，進(jìn)步得更快。

于是20年過(guò)去了，而我們也只是把第一年的東西重復(fù)了20次，最后得到了新的稱號(hào)【職場(chǎng)老屁股】

多睡一點(diǎn),就離高手近一點(diǎn)

充足成為高手有很多方法，我們都聽(tīng)過(guò)。但都學(xué)不會(huì)，唯獨(dú)多休息這塊我們執(zhí)行得很徹底。

《最有生產(chǎn)力的一年》作者Chris Bailey說(shuō)到，少睡一小時(shí)的代價(jià)是賠掉兩小時(shí)的生產(chǎn)力時(shí)間，即使你有多到做不完的待辦事項(xiàng)。

1950年代人們把4分鐘跑完1500公尺，相當(dāng)于英里的距離，當(dāng)作人類(lèi)極限的挑戰(zhàn)。

英國(guó)田徑好手班尼斯特，在挑戰(zhàn)這項(xiàng)紀(jì)錄的兩個(gè)星期前，放下所有訓(xùn)練到山上與朋友相聚在一起，讓身心完全脫離跑步這件事。在比賽前三天也做一些輕量的訓(xùn)練。

最后他于1954年5月6日，以3分59秒的成績(jī)跑出世界新紀(jì)錄。在這個(gè)崇尚埋頭苦干短期成果逼到極限的社會(huì)里，休息需要勇氣。

我們讀過(guò)太多雞湯，好比這種：

【成功就是你堅(jiān)持不住的時(shí)候，再堅(jiān)持一下】

我們始終抱持著一種謬論，以為自己不持續(xù)努力就會(huì)被超越。在這種價(jià)值觀熏陶之下，我們只記得拼命工作，卻忘了精明工作。

而且不知為何還常把努力工作和加班混為一談。

難怪馬云會(huì)說(shuō)，【拼命工作的人最懶惰，因?yàn)樗麖牟凰伎既绾喂ぷ鳌?/p>

04

創(chuàng)意與休息

當(dāng)我們正在努力寫(xiě)稿，趕案子的時(shí)候，大腦所運(yùn)作的系統(tǒng)就稱作任務(wù)執(zhí)行系統(tǒng)；而當(dāng)我們正在洗澡時(shí)或散步時(shí)，大腦的運(yùn)作系統(tǒng)就會(huì)切換成預(yù)設(shè)系統(tǒng)。

而這套預(yù)設(shè)系統(tǒng)，就是將我們的潛意識(shí)浮上臺(tái)面的途徑。

幾乎所有具有創(chuàng)造性的啟發(fā)都是來(lái)自于這里，保護(hù)好這套預(yù)設(shè)系統(tǒng)的運(yùn)作也就確保了自己能將吸收到的知識(shí)充分消化，并釋出具有創(chuàng)造性的想法。這也就是讓自己與眾不同的地方。

心理學(xué)教授亞當(dāng)歐特，致力于研究熒幕對(duì)于人類(lèi)的影響。他在演講中，將近幾年人類(lèi)如何使用每天24個(gè)小時(shí)，做成一份簡(jiǎn)報(bào)：

深藍(lán)色區(qū)域是睡眠時(shí)間，淺藍(lán)色為工作時(shí)間，水藍(lán)色則是我們花在日?，嵤律系臅r(shí)間。例如洗衣服、洗碗、送小孩上下學(xué)；

而白色區(qū)域就是我們的私人時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候，我們就可以用來(lái)發(fā)現(xiàn)任何具有價(jià)值點(diǎn)子。

當(dāng)我們所有空閑時(shí)段都被電子熒幕所占滿時(shí)，人類(lèi)的創(chuàng)意，也將消失殆盡。

麥克阿瑟夫天才獎(jiǎng)得主，曼努米蘭達(dá)表示，當(dāng)我們?yōu)槌汕习偈虑槊Φ浇诡^爛腦時(shí)，不會(huì)出現(xiàn)好點(diǎn)子。而當(dāng)我們休息時(shí)，洗澡時(shí)，陪小孩子玩游戲時(shí)，它們就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

所以，我們要怎么引起“好點(diǎn)子”的注意力呢？

別怕自己發(fā)呆放空

很多時(shí)候，我們常常將手機(jī)打開(kāi)又放下，覺(jué)得無(wú)聊后又將手機(jī)拿出來(lái)，只為了在人群之中不顯得孤單。

我們?nèi)糸L(zhǎng)期讓自己習(xí)慣了無(wú)法靜下心來(lái)休息時(shí)，大腦就沒(méi)有時(shí)間處理我們所吸收的知識(shí)；

當(dāng)正在處理一件明確的事情時(shí)，大腦的思考回路就會(huì)被限制在這個(gè)領(lǐng)域。當(dāng)我們空出腦袋，才是大腦把知識(shí)穩(wěn)固并萌發(fā)想法的時(shí)候。

要怎么找到時(shí)間休息？

我很忙，忙到?jīng)]時(shí)間生活，我們不妨聽(tīng)聽(tīng)時(shí)間管理專家的建議：

《要忙，就忙得有意義》作者羅拉范德康，用一種非常生活化的方式來(lái)敘述時(shí)間從何而來(lái)？

若現(xiàn)在問(wèn)你，這個(gè)禮拜有沒(méi)有辦法空出四個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行慢跑訓(xùn)練？我們的答案可能是：

“Oh 不，我很忙的”

但今天你的電腦壞了，你需要花兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)送修，再花兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間重新安裝軟件時(shí)，你的生活一樣可以正常進(jìn)行，一切事情不會(huì)因?yàn)檫@四小時(shí)而發(fā)生改變.

于是，羅拉這樣定義：

我沒(méi)空，只是我不把這件事放在首要順位。

他建議每個(gè)對(duì)生活有期許的人，可以在每個(gè)周五下午時(shí)，根據(jù)三個(gè)項(xiàng)目【工作，親友，自己】來(lái)排定要做的事情。

并將這件事安插到下周的空閑時(shí)間 ，而我們同時(shí)可以把睡眠時(shí)間安排進(jìn)我們的時(shí)間表中。

確保每天都能睡滿八個(gè)小時(shí)，我們就可以將原本計(jì)劃在晚上執(zhí)行的任務(wù)挪到出門(mén)上班前，例如跑步或洗衣服。

工作的確占據(jù)人生中非常重要的一部份，卻不要因些落入了【做不完，還有六日】的陷阱。

我們心中若總是覺(jué)得總有個(gè)后備方案可以支援時(shí)，就無(wú)法在正規(guī)上班時(shí)內(nèi)發(fā)揮最高的產(chǎn)能。

只有提早決定重要的事情要在什么時(shí)候完成才能將生活調(diào)整成你想要的樣子。