對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，究竟什么樣的鞋才是最合適的？防摔倒一定是大部分老年人選鞋的一個(gè)重要指標(biāo)！

世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，全球每年有30余萬(wàn)人死于摔倒，其中一半是60歲以上的老人。在中國(guó)，每年有4000萬(wàn)老人至少跌倒一次，摔倒已成為65歲以上老人傷害死亡的頭號(hào)原因，其危害不亞于心臟病和中風(fēng)發(fā)作，致殘率非常高。

但老年人摔倒真的和鞋子有很大關(guān)系嗎？究竟什么樣的鞋子最適合老年人呢？被老年人熱捧的“老人鞋“是老人的防摔救星嗎？

本期名醫(yī)課，我們聽(tīng)一聽(tīng)北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張嘉來(lái)聊一聊這個(gè)話題。

被各種廣告宣傳的專為老年人設(shè)計(jì)的“老人鞋”，主打輕便柔軟、防滑耐穿，吹開(kāi)了老年粉絲的心，但它們會(huì)是老年人防跌倒的救星嗎？

與之相反的是，“老人鞋”其實(shí)也存在很多質(zhì)量問(wèn)題和健康風(fēng)險(xiǎn)。

在質(zhì)量方面，曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)調(diào)查抽檢了市面上的老人鞋，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大概有47.5%的老人鞋外底硬度不達(dá)標(biāo)。此外，還存在耐折性不達(dá)標(biāo)、鞋底出現(xiàn)超長(zhǎng)裂紋、耐磨性能不達(dá)標(biāo)、開(kāi)膠等問(wèn)題。

在健康方面，“老人鞋”主打的軟鞋底其實(shí)不僅沒(méi)什么用，還可能帶來(lái)一些問(wèn)題。一方面，鞋子太軟會(huì)因?yàn)槁访娌黄巾涯_，或者減震功能差，導(dǎo)致老人腳疼，引起足部炎癥；另一方面，由于鞋底太軟，不能很好支撐足弓，抗疲勞性也差，還會(huì)增加老人崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。

除了舒適性之外，以下4條選鞋原則可以作為老年人買鞋的參考：

鞋底的前三分之一要要保持足夠的柔軟性，鞋的后三分之二要對(duì)我們的足弓有支撐力，另外鞋底要有足夠的厚度。

老年人的跖趾關(guān)節(jié)變大，所以鞋的前三分之一部分一定要保證足夠?qū)捤?，但鞋子后部卻不能太寬松，避免走路時(shí)鞋子不跟腳。

足跟部分以裹住內(nèi)踝和外踝為最佳。

老年人足部脂肪變薄，如果鞋底太平，容易產(chǎn)生跖趾關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，所以建議鞋跟比鞋頭高一厘米最佳。

最后，建議老年人選鞋子，不要過(guò)度迷信“老人鞋“，適合自己的才是最好的！