天冷了，該怎么養(yǎng)生？

ll無為 2020-12-11

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1.調(diào)起居動(dòng)靜，以適寒冷氣候寒氣主令之時(shí)，天氣寒冷，陽氣內(nèi)藏。所以人們?cè)诖藭r(shí)要減少活動(dòng)，以休息為主，睡眠應(yīng)當(dāng)增加。正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說:“早臥晚起，必待日光?！币笕藗兊幕顒?dòng)與太陽的出落同步,其實(shí)質(zhì)就是要人們減少活動(dòng)。其一是順應(yīng)陽氣內(nèi)藏之規(guī)律，無擾乎陽：其二是避寒氣，防止寒氣襲人。

2.利用寒冷天氣因素，鍛煉身體簡(jiǎn)稱耐寒鍛煉。中醫(yī)學(xué)對(duì)此有一定的認(rèn)識(shí)，如兒科提出“要得小兒安，須帶三分饑與寒”。這里的“寒”便是耐寒鍛煉思想的體現(xiàn)。特別是在秋冬轉(zhuǎn)換或初冬的季節(jié)，要逐漸增加衣著，應(yīng)使之常帶涼感，這便是一種自然的耐寒鍛煉。正如《攝生消息論.冬季攝生消息論》所說:“宜寒甚方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，唯無寒而已?！爆F(xiàn)代耐寒鍛煉的方法較多，如在冬季用冷水洗臉、擦身、洗冷水澡、冬泳等。但應(yīng)注意的是，在進(jìn)行上述鍛煉時(shí)，必須循序漸進(jìn)，持之經(jīng)年，方可達(dá)到預(yù)期的效果。

3.情志內(nèi)藏而不外露寒氣主令之時(shí)日，正是人體陽氣閉藏之時(shí)，故要求人的精神意志等活動(dòng)也要內(nèi)藏而不表露于外。這正如《素問.四氣調(diào)神大論》所說:“使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！逼涓局饩褪俏饠_人體陽氣精神，以順應(yīng)寒氣主令陽氣內(nèi)藏之規(guī)律。

4.避邪防病寒氣至令，氣候寒冷。故為了防止寒邪侵襲人體，必須注意防寒保暖，多休息于居室，減少戶外活動(dòng)，同時(shí)要求室內(nèi)溫度適宜，一般應(yīng)保持在21C左右。減少房事活動(dòng)，以避免擾動(dòng)陽氣，傷精耗血。飲食以熱性為主，如羊肉、牛肉、雞肉、蔥、麥等，以祛除寒氣。也可適量飲用白酒以助陽

5.補(bǔ)腎養(yǎng)心寒氣主令之時(shí)，病傳規(guī)律為腎先受邪，腎病傳之于心，因而預(yù)防的關(guān)鍵是要補(bǔ)腎養(yǎng)心?！端貑?藏氣法時(shí)論》說:“腎欲堅(jiān)，急食苦以堅(jiān)之?！蹦I為封藏之本，貴周密，所以說腎欲堅(jiān)，堅(jiān)就是堅(jiān)固，閉藏周密之意?？嘀杆幬锘蚴澄镏犊嗾?，因?yàn)榭辔秷?jiān)，故應(yīng)食用苦味。如陰虛火旺，腎氣不固，多夢(mèng)遺精，治療就宜用苦味藥堅(jiān)腎，如黃柏、知母之輩。另外，苦入心，故又可用苦味之品養(yǎng)心強(qiáng)心，不使受邪侵?！端貑枴げ貧夥〞r(shí)論》還說:“腎苦燥，急食辛以潤(rùn)之?！睆埦霸雷⑨尩煤茫f:“腎為水臟，藏精者也，陰病者苦燥，故宜食辛以潤(rùn)之，蓋辛從金化，水之母也”如滋腎丸之用肉桂、知母、黃柏。另外，咸走腎，亦可補(bǔ)腎，因此預(yù)防寒氣為病之補(bǔ)腎養(yǎng)心之法，可常服用苦、咸、辛之品，如大豆、豬肉、麥、谷、羊肉、雞肉、蔥等。也可常服地黃丸。

6.早期治療關(guān)于寒氣為病的早期治療，《內(nèi)經(jīng)》說:“寒淫于內(nèi)，治以甘熱，佐以苦辛，以咸瀉之，以辛潤(rùn)之，以苦堅(jiān)之?！薄昂鶆?，平以辛熱，佐以甘苦，以咸瀉之”等。在實(shí)際臨床上，應(yīng)根據(jù)寒氣所在的.具體部位而加以積極的治療，以阻止病情的發(fā)展。如寒滯胸背，用枳實(shí)薤白桂枝湯加減;寒在腎臟，用金匱腎氣丸加減;寒滯膀胱，用桑螵蛸丸加減治療等，一定要治病于萌芽，防止惡化。

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