更年期是中年向老年過渡的一個時期，這個時期人體相對應(yīng)功能也是會出現(xiàn)衰退。更年期無論男女都會出現(xiàn)的，出現(xiàn)更年期后，就要從飲食及各方面進行調(diào)理。那么男性更年期飲食要如何調(diào)理呢？

1、少吃含糖量高的食物

男性在更年期的時候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜（1-2湯匙）。

2、宜多吃改善和增強性功能的食物

男性進入更年期后，一般會出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善后，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。

3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物

男性在更年期的時候，在精神和神經(jīng)上，會出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。

4、少飲酒、不吸煙

酒精和尼古丁對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會帶來不良的影響，所以，男性在更年期的時候最好不要飲烈酒和抽煙。