還記得上次去三姨家走親戚，三姨直接對我說：“你知道嗎？專家們都說早上喝一杯水更有利于健康?！边€問我自己喝水的方式對不對，以前恐怕是忽略了這個問題，想必很多愛養(yǎng)生的朋友，也都會早上起床先喝上一杯水來潤潤腸吧！那到底怎么喝？喝多少最好呢？喝水的正確時間是什么時候呢？下邊的一文就為大家解答。

1、喝什么水最好？

這里不建議大家選擇淡鹽水，晨起喝淡鹽水是不對的，只會導(dǎo)致身體更加的脫水，特別是血壓高的朋友，若早晨剛起床就喝淡鹽水，只會讓血壓更高。其次嚴(yán)禁選擇果汁飲料，早晨喝果汁飲料易導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失，還會讓皮膚更缺水，長期如此還會缺鈣，誘發(fā)糖尿病、肥胖癥、痛風(fēng)等疾病。所以首選應(yīng)該是白開水。

2、水溫多少度最佳？

選擇25℃的溫白開水最好，不要喝涼白開，晨起喝涼白開既傷脾，又傷肺、傷腸胃，澆滅初生的陽氣。長期如此，患上心臟病的幾率就會上升。其次就是放在冰箱內(nèi)的冰水，切勿晨起去喝，傷害更大。

3、如何正確飲水？

建議刷完牙再去倒上一杯溫開水去喝，因為早晨起床我們的口腔還是比較臟的，畢竟細(xì)菌在口腔內(nèi)滋生了一晚上了，可能還會摻雜著其它廢物和有害物，此時喝水，就會把它們直接帶入腸胃中，長期如此，易腸胃不適，所以要刷完牙再喝。其次要空腹喝水，空腹喝水可以沖淡胃液，減少胃液對胃黏膜的刺激性，同時還能刺激胃液的分泌，讓你更有食欲；最后一點就是喝水要慢，小口小口去喝。

4、幾點喝水最佳？

晨起喝水最佳時間是在6點半，這時身體比較缺水，起床之后，先喝上250cc的水，有利于腎臟和肝臟的解毒，還能預(yù)防便秘，清潔腸道，促進(jìn)排便。注意：早上空腹喝溫開水好處多多，但是對于體寒的朋友，在此也建議可以早上切上幾片生姜片，幾顆紅棗，一起泡在熱水中去喝，會更有助于早晨陽氣的生發(fā)，同時再加入幾粒枸杞，最好不過。