| “甩一甩” 共振自愈法：每天練習(xí)平甩功一個(gè)小時(shí)（上午一次一小時(shí)，下午一次一小時(shí)）。每回至少甩三十分鐘（約一千八百下）。如何練習(xí)平甩功？動(dòng)作說(shuō)明：一、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。二、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。三、甩到第五下，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動(dòng)兩次。練習(xí)原則：一、腳踏實(shí)地。二、雙手在前面始終擺平。三、左右平衡。四、手不必刻意往后甩，每次讓它自然落下來(lái)即可。五、每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。六、蹲的時(shí)候，視個(gè)人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。七、速度不要快，始終保持輕松，否則甩快了反而會(huì)有緊繃之感。平甩，即平心靜氣，輕松平衡的甩手方式。平甩，即平衡無(wú)巧，腳踏實(shí)地，活絡(luò)氣血，去蕪存菁。練完之后，慢條斯理的喝杯溫開(kāi)水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。 |
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來(lái)自： 不爭(zhēng)第一 > 《甩手功、踮腳、撞背、下蹲》
