圖一

人的血糖值沒有等于0的，就像平原的海拔不等于0一樣，空著肚子也有血糖值，這叫'基礎(chǔ)血糖'。而且，每個人的血糖24小時都是在規(guī)律的波動中。

空腹血糖指的是基礎(chǔ)血糖的高低，如圖一紫色區(qū)域部分；而餐后血糖是在基礎(chǔ)血糖的水平上，因進食又上升了一個臺階，三頓飯剛好進餐后后的血糖，如圖一的三座山坡。那么，糖尿病人的血糖動態(tài)是怎么樣的呢？

圖二

結(jié)合圖二，糖尿病人的血糖在正常人的血糖上整體提高，隨著胰島功能不斷衰減，空腹血糖也逐漸提高，餐后血糖由三座小山坡變成三座小山峰，血糖波動過大。很明顯的看出，空腹血糖難降下來，餐后血糖隨之也是水漲船高。

?空腹血糖：空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～10小時未進任何食物，飲水除外）后，早餐前采的血，所檢測的血糖值。另外，如果晚上太晚吃夜宵，沒有確保超過8小時以上的空腹狀態(tài)，第二天早上測出來的也不算是標準的空腹血糖。

?餐后血糖：從吃第一口食物開始計算，大概維持3-4小時的時間，所以身體有將近一半的時間處于餐后狀態(tài)。我們糖尿病人常說的餐后血糖，指的是餐后2小時的血糖，從第一口飯吃下去開始，過兩小時測得的血糖值。

?不同時間點的正常血糖水平

通常血糖的變化遵循這個規(guī)律，如有用藥這個規(guī)律則不明顯。

降糖藥的種類很多，有的側(cè)重降餐后，有的降空腹，下面給大家總結(jié)了以降空腹為主的降糖藥，可供參考。

注意：糖友不可擅自調(diào)藥，調(diào)整用藥要和主治醫(yī)生溝通。

糖尿病人的胰島、肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等細胞功能都存在不同程度的受損，細胞缺糖，科學地搭配營養(yǎng)，只有保證人體細胞有足夠的營養(yǎng)供給，才可以更好控制好血糖。

具體要怎么吃呢？那就是講究主食粗細搭配，控制份量；菜肉蛋種類多樣，均衡營養(yǎng)！

這樣低碳、低脂、高纖維、優(yōu)蛋白的飲食，既保證了身體的能量供應(yīng)，又營養(yǎng)均衡，有飽腹感。營養(yǎng)足，吃得飽，又讓餐后血糖不至于升得太快太高，有助于控制血糖，讓血糖更平穩(wěn)。

為什么運動被稱為“最好的降糖藥”？

研究發(fā)現(xiàn)，運動在運動中和運動結(jié)束后的幾個小時內(nèi)，肌肉細胞膜對葡萄糖的通透性會明顯升高。就像在細胞上開了個后門，可以讓更多血糖直接進入肌肉細胞代謝掉。甚至不需要借助胰島素的作用。

即使是運動結(jié)束后的48小時內(nèi)，運動依然能持續(xù)增加細胞對胰島素的“接納度”，讓更多糖進入細胞代謝，使血液里剩余的糖大大減少，血糖值降低。