現(xiàn)在社會發(fā)展很快。國泰民安的網(wǎng)絡(luò)時代，科技發(fā)展一日千里。人們的生活水平年年步步高升，精神生活也是一樣提高很快。從過去只能看看電視到現(xiàn)在人人一部手機上網(wǎng)，最省事的是看小視頻：知識的，娛樂的，搞笑的各種各樣五花八門滿天飛！但能上網(wǎng)學(xué)點小知識給自己養(yǎng)生保健身體的人并不多。

下面我給朋友介紹幾種養(yǎng)生保健的小秘方。這些都是我經(jīng)常做，我感覺非常有效才分享給朋友共享的：

一、按摩《大陵穴》治好腳后跟疼：

大陵穴，在腕前，腕掌側(cè)遠端橫紋中，掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。說白了，幾乎就在腕橫紋中點。這個穴位，本身是手厥陰心包經(jīng)的穴位。它的主要功效是寧心安神，寬胸和胃。雖然說和腳后跟關(guān)系不大，但是這里用到它，其實是取非常重要的意義——肢體對應(yīng)取穴足后跟，對應(yīng)著你的“手掌根”。手掌、腳掌，一一對應(yīng)。足后跟的位置，就類似于“手掌根”。手掌根在哪？在大陵穴的位置。所以，你腳后跟疼，就去刺激的手掌根。大陵穴，雙側(cè)都要刺激，用大拇指掐按，每側(cè)200下。用力適中，以能耐受為度，盡可能加大力度。我相信，只要你堅持，一定是有效的。

2020年我右腳后跟疼，有時遛彎中疼的走不了，就停下來按摩一下馬上就能走了，神的很微妙，要不是自己親身經(jīng)歷真不會信。如果你有腳后跟疼的毛病試試看??！

二、握拳按摩《勞宮穴》：

手掌上有一個勞宮穴，有清心去燥的作用，練握力的同時也能按到這個穴位，起到一舉兩得的作用。握拳時中指尖頂?shù)降狞c就是勞宮穴。平時工作、學(xué)習(xí)、間隙累了握幾次或幾十次不緊能解除手的疲勞還能清心去澡。我休閑時經(jīng)常做，效果很好，你也試試吧！

三、按摩腰部隨時解除不適：

什么時候腰不舒服了就自己理療揉一揉非常有效果。比如早上起來或坐著起來時不舒服揉一揉馬上緩解就舒服了。啥時候腰難受[呲牙]抓緊時間揉幾下立即就行了。

按摩腰部方法：雙手的手掌一起搓熱之后，手掌向著皮膚，然后上下來回按摩腰部，直到感覺發(fā)熱為止，每天早晚各做一遍，每遍大概100下（保健時做）。

（另附上：治療腰疼的一些方法：合理用藥陽虛腹痛、嘔吐、腹瀉：附子理中丸、桂附理中丸；陽虛感冒：麻辛附子顆粒；虛寒咳嗽、哮喘：小青龍顆粒；虛寒痛經(jīng)、閉經(jīng)：溫經(jīng)顆粒；腎陽虛腰痛：金匱腎氣丸；風(fēng)濕痹痛：蠲痹顆粒、尫痹片。）

四、勾腳拉筋促血液循環(huán)：

每天早上起床前，仰臥兩腿并緊使勁伸直腿，腳尖盡力像上勾，然后繃緊腳面使勁向前伸。這樣慢慢的循環(huán)做10到30次以上。然后起床下地腿腳不麻不目活動自如。特別是老年人如果不做起床下地站立有時都不穩(wěn)。做這個勾伸腳尖運動是促進腿腳的血液循環(huán)，讓腿腳活絡(luò)起來。據(jù)專家說還有預(yù)防血栓和靜脈曲張的作用。近一年多了我每天起床前都要做數(shù)十次，覺得非常好，起床后腿腳利索行動自如。（注意保暖：在被窩里做）