壹健康平常喜歡買了些雪蓮果來吃，但最近血糖有些偏高，而且還需要控制飲食，減輕體重，被囑咐說不能吃高gi值的食物，不知道雪蓮果的gi值是多少呢?

　　雪蓮果gi值是多少

　　25左右。

　　gi值又叫血糖生成指數(shù)值，它通常反映了一個(gè)食物能夠引起人體血糖升高多少的能力，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》可知，雪蓮果的gi值并不高，在25左右，屬于低GI食物，在胃腸中停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進(jìn)入血液后的峰值低、下降速度也慢，適宜糖尿病人和肥胖人群食用，有利于穩(wěn)定血糖和減肥。

　　雪蓮果的脂肪含量是多少

　　100克約為0.3克。

　　除了牛油果以外，大部分水果的脂肪含量都很低，雪蓮果也不例外，其脂肪含量100克只有0.3克，加上成分中含有的大部分都是水和膳食纖維，其糖分也都以果寡糖為主，因此食用脂肪非常低，對(duì)于肥胖人士來說很友好，可以放心食用。

　　雪蓮果的熱量是多少

　　100克可食雪蓮果的熱量為17大卡。

　　雪蓮果屬于低熱量水果，經(jīng)清洗削皮后食用，其果肉100克僅產(chǎn)生熱量17大卡，比橙子、蘋果、香蕉等水果熱量還要低，和平時(shí)吃的黃瓜熱量差不多，不過比黃瓜甘甜，味道更脆爽多汁好吃一些，而且即使一天吃1根雪蓮果約500克，也只含有熱量87大卡，蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉的含量都很低，散步60分鐘就能消耗完，完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　雪蓮果熱量低為什么不能減肥

　　可以輔助減肥，理由如下：

　　1、雪蓮果雖然吃著甜，但含有糖分主要是果寡糖，這種糖分物質(zhì)很難被身體吸收利用，還有助于腸胃健康，而且熱量低，適量吃并不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　2、雪蓮果富含水分、果膠、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，吃后在體內(nèi)飽腹感強(qiáng)，可減少其他食物的攝入，有利于制造減肥熱量缺口，幫助減肥。

　　3、雪蓮果含有的膳食纖維還有助于食物消化，幫助體內(nèi)脂肪代謝和糞便排出，對(duì)于新陳代謝慢、便秘的患者十分友好。