患上糖尿病之后，最關(guān)鍵的是要很好的控制血糖保持在理想的范圍之內(nèi)，就可以有效的預(yù)防并發(fā)癥，因?yàn)檠情L(zhǎng)期處于比較高的水平狀態(tài)上很容易誘發(fā)多種并發(fā)癥，那么就會(huì)給病人的生命造成威脅。

那么血糖越來越高到底應(yīng)該怎么辦才好呢？糖尿病人應(yīng)該從兩個(gè)方面入手來控制血糖：

一、管住嘴

控制脂肪類和蛋白類的攝入量

因?yàn)樘悄虿∈怯捎谝葝u素分泌不足而引起的，這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)以及糖分的代謝發(fā)生紊亂，所以患上糖尿病之后，首先就應(yīng)該限制脂肪類和高膽固醇食物類的攝入量。如果糖尿病已經(jīng)合并了腎臟問題，那么還應(yīng)該控制蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入過多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

保持低鈉高纖維素飲食

如果讓元素?cái)z入量過多的話，就會(huì)增加糖尿病性高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以糖尿病患者在平時(shí)應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃深色的綠葉蔬菜之類的低鈉高千維食物，可以很好的改善體內(nèi)脂肪以及膽固醇和糖分的代謝，經(jīng)常吃深色綠葉蔬菜等高纖維食物還可以起到減輕體重的作用，是有利于血糖控制的。

限制淀粉類和高糖類食物

一些富含淀粉類的食物通過分解之后就會(huì)成為碳水化合物，最后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，吃太多淀粉類食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖快速上升。含糖量多的食物吃了之后也會(huì)導(dǎo)致血糖迅速上升，會(huì)增加各種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以在平時(shí)一定要嚴(yán)格控制淀粉類和高糖類的食物。

二、邁開腿

選擇合理的鍛煉方式

糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行鍛煉，要采取循序漸進(jìn)的方式，首先應(yīng)該選擇散步和慢跑或者是騎自行車等輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，然后再慢慢的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以逐漸的進(jìn)行力量性鍛煉，但是千萬不要盲目的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自己的血糖狀況和體質(zhì)來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)的頻率和運(yùn)動(dòng)量

糖尿病人最好是每周保持5到7次運(yùn)動(dòng)最佳，耐力性和力量性的鍛煉都應(yīng)該有，但是不要過度的進(jìn)行力量性的鍛煉，力量性鍛煉最好是控制在兩次左右，耐力性鍛煉最好是每天堅(jiān)持，每天堅(jiān)持半小時(shí)的耐力性鍛煉，可以很好的穩(wěn)定血糖。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該進(jìn)行血糖檢測(cè)，如果血糖過高或者過低都不適合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)消耗體內(nèi)的血糖，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該適量的吃一些巧克力和糖果，而且要隨身攜帶一些，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

溫馨提示

糖尿病要想很好的控制血糖，在平時(shí)一定要堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，而且還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，這是兩種天然的降血糖方式，也是最佳的降血糖的方法。