睡眠健康的源泉，怎么才能睡好眠。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，桉時(shí)起床和睡眠。

睡眠覺(jué)醒相交替，遵守客觀的規(guī)律。就能穩(wěn)定你睡眠，防止過(guò)度疲勞感。

形成條件的反射，睡眠來(lái)得更自然；睡眠之前勿進(jìn)行，緊張腦力的勞動(dòng)。

體力劇烈勿勞動(dòng)，應(yīng)該戶(hù)外去散步。減少主觀的刺激，不看動(dòng)人的書(shū)籍。

晚飯不宜吃過(guò)飽，容易消化清淡好。多食蔬菜和雜糧，保持大便要通暢。

調(diào)料不宜太過(guò)重，不宜吸煙和飲酒。刺激大腦咖啡茶，切勿過(guò)度去用它。

溫水洗腳好習(xí)慣，促進(jìn)血液的循環(huán)。有利很快去入眠，被褥干燥切溫暖；

三宜三忌記心間，定要堅(jiān)持不間斷。一宜睡前去散步，經(jīng)常走路有好處。

二宜睡前去泡腳，勝服你吃安眠藥。三宜每天去刷牙，口腔衛(wèi)生清潔啦。

三忌每天要記下，千萬(wàn)不可忽視它。一忌吃飯勿過(guò)飽，晚餐七八分飽好。

二忌娛樂(lè)勿過(guò)度，睡前不看影視劇。勿談懷舊傷感事，免得恐懼受刺激。

三忌濃茶與咖啡，以免尿頻難入睡。精神興奮會(huì)影響，晚上睡眠的質(zhì)量。

夜間臥室要舒適，床上干凈又整齊。室內(nèi)空氣要流通，有益睡眠好環(huán)境。

每天三點(diǎn)堅(jiān)持做，精神振奮多快活。持之以恒不變樣，一覺(jué)睡到大天亮。