過年吃胖了？4道春季刮油最快的美食送給你，熱量低、脂肪低，做法簡單，清口解膩，減肥瘦身

“每逢佳節(jié)胖三斤”，這進入到3月，年過完了，節(jié)也過完了。假期期間，大家都海吃海喝的，結(jié)果這肚子都大了起來，腰圍都推擠了很多的贅肉。春天不減肥，夏天徒傷悲。春天不把身體瘦下去，夏天美美的衣服，大家都穿不上了呀。所以現(xiàn)在陽春3月，減肥迫不及待。

減肥要吃的好，吃的對，不能走向誤區(qū)，只有吃對了，才可以達到減肥的目的。營養(yǎng)專家推薦適合春節(jié)減肥的幾道美食，熱量低，脂肪低，簡單做一做，可以幫助大家來減肥瘦身，燃脂瘦身，露出小蠻腰，一起看看有哪些菜肴吧。

減肥助手一：菠蘿

菠蘿甜甜的，很多人覺得它對減肥沒有幫助，其實不是的。菠蘿是減肥的好助手。

春季是菠蘿大量上市的好時節(jié)，價格也不貴。小小的菠蘿，大大的營養(yǎng)。里面含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素，菠蘿酵素等等，這些成分可以消除人體水腫，加快燃脂。再則，菠蘿熱量低，水分多，可以增加人體飽腹感，幫助人體減肥。

推薦吃法，菠蘿炒飯。香甜味美，熱量也不高，適合減肥。

做法：1首先把菠蘿果肉取出來，菠蘿外殼保留，清洗干凈，一會要用。

2切半根胡蘿卜，切丁，把取出來的菠蘿肉切小塊，備用

3鍋里放一點油，來炒胡蘿卜，放進半碗米飯，大火翻炒，里面加一點鹽

4炒好以后，鏟起，放進菠蘿殼里，就可以吃了。

減肥助手二：菠菜

菠菜是春季最美味的時令蔬菜，對于減肥的幫助，在于它熱量低，里面含有纖維素，可以幫助人日燃燒脂肪，減肥瘦身。

推薦吃法，涼拌菠菜，做法簡單，熱量低，美味好吃。

做法：1菠菜清洗干凈，清洗一下。鍋里燒水，水沸以后，把菠菜放進去，焯水一下，撈起，用涼水沖一下，瀝干水分，備用

2鍋里留的熱水，我們把一把粉條放進去煮一下，軟爛晶瑩剔透時撈出，過涼水，以防成坨，然后放進菠菜里面。

3準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，里面加入鹽，雞精，醋，辣椒油，攪拌均勻

4鍋里放油，油熱以后，倒進調(diào)味汁里面，然后倒進菠菜粉條里， 攪拌均勻即可。

減肥助手三：草莓

春天草莓大量上市，外表紅紅可愛，肉質(zhì)軟軟嫩嫩，一口咬下去，不要太好吃了。草莓營養(yǎng)成分很豐富，有“春天養(yǎng)生第一果”，“水果皇后”，“活的維生素丸”等好美譽。

對于減肥的幫助，草莓幫助極大。里面含有的果膠，膳食纖維，可以促進腸胃活動，幫助腸胃里的食物消化，預(yù)防便秘，減肥瘦身。

推薦吃法，草莓牛奶。這種搭配，可以當(dāng)飲品來飲用，可以有效的幫助身體加快消化的速度，還可以增加人體飽腹感，還可以美容養(yǎng)顏。

做法：草莓去掉嫩葉，放在鹽水里浸泡一會，拿出來沖洗幾遍，放進榨汁機中，里面加入牛奶，來制作果汁即可。

減肥助手四：春筍

春天的竹筍營養(yǎng)成分更高，對于減肥人士來說，也是一個好幫手。春筍熱量低，脂肪少，糖分少，再配合里面的膳食纖維，可以潤腸通便，促進腸胃活動，排出體內(nèi)垃圾毒素。生活里適當(dāng)吃些春筍，還可以抗氧化，抗衰老，美白皮膚。

春天里，春筍一般都是搭配臘肉來吃，這樣做，熱量太高。推薦吃法，春筍粥，營養(yǎng)高，熱量低，適合減肥瘦身。

做法：燉鍋里放清水，加入洗過的大米，大火來燉。趁著空隙，來洗春筍。去掉外面的殼，清洗切成薄片，備用。

等到米粒稍微裂開之后加入春筍片，小火慢燉，粥燉到粘稠了即可，起鍋前，里面加一點鹽，都好了。

這幾種美食，很適合春天來食用，營養(yǎng)高、熱量低、脂肪低，適合減肥的朋友來食用。減肥是一個漫長的過程，管住口，邁開腿，也是很重要的。三分吃，七分動。