一份最新調(diào)查表明，賺的越多的人，睡的越少，真的是收入睡眠難兩全。其中律師、企業(yè)高管和醫(yī)生著三類職業(yè)人群，熬著最晚的也，搬著最重的磚。

而青少年睡前與電子產(chǎn)品難舍難分，也成為睡眠不足的高危人群。

關(guān)于睡眠日的設立，足以證明人類對睡眠質(zhì)量的要求。

良好的睡眠好處多多，高質(zhì)量的睡眠，可以解放大腦，將之放入一個輕松的環(huán)境中，給自己的身體的各個器官和免疫系統(tǒng)一個休息的時間，以應對新的一天的工作。

既然睡眠對我們這么重要，那應該如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣呢？

睡眠時間，正常人的睡眠時間一般都在八個小時左右，體弱多病者可以適當增加時間，最好在日出前起床不宜太晚。

睡覺姿勢，研究表明，“睡如弓”能夠恰好地減少地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)向右側(cè)臥，可以減少心臟的承受壓力，同時可以將手放在心臟旁，避免被噩夢驚醒。

睡覺時間段，無論是喜歡熬夜的人，還是早睡晚起的人，都應該找到自己的生物鐘，提高睡眠的質(zhì)量。

睡眠環(huán)境，在臥室里，不應該放置過多的電器，你避免大腦中受到電磁波的干擾。

如何克服睡眠障礙？

從環(huán)境上來看，給自己一個舒適的睡眠環(huán)境，床要舒服，房間的隔音效果好，窗簾遮光效果佳。

睡前也不要服用可以讓神經(jīng)中樞興奮的藥物，咖啡，濃茶，巧克力都不是睡前該選擇的食物。

冬季氣候干燥，在臥室里放一個加濕器，會更好的注意睡眠，床頭也應該放一杯水，避免夜里口渴。

科學管理睡眠，保持健康睡眠，想有一個健康的身體，就必須要有一個良好的睡眠習慣。

百家號：染夏英子，一個喜歡文字和茶的姑娘。自由撰稿人，你有故事，我有茶，陪你度過日月山河。