陽(yáng)春漸暖，許多朋友會(huì)感覺眼睛干澀紅腫、口渴、春困、口舌生瘡、便秘等，這是因?yàn)榇杭練鉁刂饾u上升，容易助長(zhǎng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，這種人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥就是肝火旺。

    “肝火旺”的產(chǎn)生與季節(jié)、飲食、體質(zhì)、性格等因素密切相關(guān)。

    體質(zhì)是人在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中形成的代謝、機(jī)能與結(jié)構(gòu)上的特殊性，這種特殊性往往決定著不同的人對(duì)某種致病因子的易感性，以及其所產(chǎn)生的病變類型的傾向性，異病同證或同病異證的原因，可能與體質(zhì)有關(guān)。

    春季，肝臟對(duì)情志活動(dòng)的調(diào)節(jié)有著重要的影響，而肝火及其相關(guān)病證的發(fā)生、演變，均與心理因素的關(guān)系極為密切。

    因此，肝火形成的內(nèi)以體質(zhì)致病為主，包括代謝及心理等因素。當(dāng)然，外因也不可忽視，包括飲食、季節(jié)等因素。

   如果一個(gè)人脾氣很大，總是躁動(dòng)不安，人們常用“肝火旺”來(lái)形容。中醫(yī)所說(shuō)的“火”其實(shí)是指體內(nèi)的某些熱性癥狀，肝火旺就是肝的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來(lái)的熱象，多因七情過(guò)度、肝郁化熱、肝陽(yáng)化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱所致。

    肝火旺的表現(xiàn)：

    1、口干口苦、舌苔發(fā)厚、容易牙齦紅腫。

    2、臉色發(fā)紅、眼干。

    3、睡不好、多夢(mèng)、容易半夜醒、精神狀態(tài)不好、容易打瞌睡、身體悶熱。

    4、控制不住自己的脾氣，動(dòng)不動(dòng)就容易發(fā)怒，而且經(jīng)常心煩。

     1、多飲水

    多喝水能增加循環(huán)血容量，有利于代謝廢物的排泄，降低毒物對(duì)肝的損害。

  《中國(guó)居民膳食指南》建議：除了代謝和食物之外，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人，每日應(yīng)飲水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小來(lái)算，每天應(yīng)喝7~8杯。

    2、調(diào)節(jié)情緒

    現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，很多人脾氣容易暴躁，肝火也就隨之引發(fā)，所以，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，可以通過(guò)聽歌、看書、跟其他人溝通交流，來(lái)釋放內(nèi)心壓力和舒緩緊張情緒，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

    3、避免熬夜       

    要按時(shí)作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，正常情況下23時(shí)左右就要休息了，23時(shí)到次日凌晨1點(diǎn)是肝臟的最佳排毒時(shí)間，要盡量避免熬夜，尤其是長(zhǎng)期熬夜。

    4、適度鍛煉

    保持合理的體重，過(guò)重會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)進(jìn)行一些減壓運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。需要注意的是，春季早晚溫差較大，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，不要穿太少/太多衣服運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)更換衣物，以免受涼。

    5、常食降火水果

    主要推薦的食物有苦瓜、白蘿卜和綠豆湯、西紅柿、黃瓜、梨、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、荸薺等。飲食忌食辛辣油膩食品，燒烤、羊肉、魚肉、狗肉等容易上火的辛溫性燥烈食品最好不吃。

    如果癥狀較重，則應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，對(duì)癥用藥物清火。