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需要注意什么？】很多人都對自己的身高不滿意，總想著長高一些，即便自己不能再長高了，又要把這個希望寄托在孩子身上…… 的確，在很多文化當中，個子高是一種優(yōu)勢。高顯得玉樹臨風，高顯得亭亭玉立。甚至還有研究發(fā)現，個子高更好找工作，個子高的人平均工資都高…… 其實古今中外很多名人個子都低于平均水平，身高矮一點還有很多優(yōu)勢。 身高稍微低于平均值更有利于健康長壽，平日乘坐公共交通會更舒服，不需要購買那么昂貴寬大的車子，不需要購買特別大的床鋪，織毛衣、做衣服需要的材料更少一些…… 對整個社會來說，個子矮的人多，則在同樣人口的情況下，各種生活必需品資源的消耗更少一些。 那么為什么個子等于或者略低于平均值，反而比高個子更利于健康呢？ 體型中等或者略偏小的人，一方面比較容易平衡，身體協調性好，身體維護更容易。個子大，則心臟負擔更大，血管總長度更長，把血液送到全身更辛苦，血壓更容易升高。另一方面，營養(yǎng)上更為節(jié)省。換句話說，在維持健康的前提下，對很多營養(yǎng)素的需求也會少一點，同樣營養(yǎng)和運動條件下，骨質疏松的風險也更大。 即便如此，很多人還是希望孩子們長得高一些。 孩子的身高受到遺傳、營養(yǎng)狀況、運動等方面的影響，最大的潛能是遺傳決定，但能不能達到最大潛能就要靠營養(yǎng)和運動。 骨膠原蛋白合成需要蛋白質、維生素C和B族維生素，而沉積骨鈣則需要鈣、磷、維生素K。維生素D對鈣吸收利用有關，鉀和鎂的充足供應可以提高膳食鈣的利用效率。此外，鋅和維生素不足時，骨骼也不能正常發(fā)育。 所以，長高并不是吃一種東西就能解決的。乳制品、豆制品、綠葉菜、果蔬總量、蛋白質總量等都有影響。對每個孩子來說，營養(yǎng)短板可能都不一樣，最好請營養(yǎng)師幫助分析膳食中存在的問題。 此外，日照不足、消化吸收不良、慢性胃腸炎癥、寄生蟲等會影響營養(yǎng)素吸收。運動不足、睡眠不足也有不良影響。父母可以反思一下這些方面有沒有改進余地。 在未成年人的身體發(fā)育期，覺得自己比同齡人明顯矮，想長高一點，是完全來得及的。對父母來說，如果感覺孩子個子太矮，可以去及時求醫(yī)。 在測定生長激素水平、測定骨齡，了解營養(yǎng)狀況的基礎上，醫(yī)生和營養(yǎng)師可以制定方案，幫助未成年人及時把生長速度趕上去，讓他們達到自己的身高遺傳潛能。如果再加上合理的運動，效果會更加明顯。  |
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