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睡眠是生存的前提，人的生命1/3是在睡眠中度過(guò)的，可以說(shuō)睡眠的好壞關(guān)乎生活的各個(gè)方面。輕者可自行恢復(fù)，重者精神萎靡，臟腑功能紊亂，引發(fā)身體其他疾病。 失眠常見(jiàn)的3種體質(zhì)（類型）： 1、陽(yáng)虛痰濕質(zhì)：脾腎陽(yáng)虛，脾主運(yùn)化之動(dòng)力不足，痰濕阻滯中焦，導(dǎo)致胃失和降，陽(yáng)氣不能隨胃氣下降入陰，因此失眠。 2、陽(yáng)虛氣郁質(zhì)（或陽(yáng)虛血瘀質(zhì)）：此類型的失眠特點(diǎn)多伴上熱下寒，因下焦虛寒，肝氣郁結(jié)或瘀血阻滯不通，故見(jiàn)易煩躁，咽痛、口干苦等，下腹部及四肢冰冷。 3.陽(yáng)虛血虛質(zhì)（或陰陽(yáng)兩虛質(zhì)）：此類體質(zhì)的失眠由于陽(yáng)氣不足兼雜精血虧虛，可見(jiàn)神疲、頭暈乏力、四肢冰冷，精血虧虛，則陽(yáng)氣浮游于體表，則易自汗、盜汗，陽(yáng)無(wú)以潛藏歸根故失眠。 睡不著是失眠嗎？睡得少是失眠嗎？判斷失眠應(yīng)遵循以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)： 標(biāo)準(zhǔn)一：3個(gè)30分鐘 入睡困難：入睡超過(guò)30分鐘 睡眠維持困難：醒后再入睡超過(guò)30分鐘 早醒：以平時(shí)提前醒來(lái)超過(guò)30分鐘 標(biāo)準(zhǔn)二：以上情況，一周超過(guò)三天 標(biāo)準(zhǔn)三：社會(huì)功能受損，第二天身體不適 中醫(yī)提醒：一個(gè)飲食的療法，還你一個(gè)“嬰兒眠” 中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等組成的酸棗仁百合茶，每天1杯，安五臟六腑，疏肝潤(rùn)肺、清心安神，一覺(jué)睡到大天明。    |
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來(lái)自： 仁義和善 > 《養(yǎng)生》
