每當(dāng)稱體重時(shí)，總有人嘆氣說(shuō)：“這年頭怎么喝口水都長(zhǎng)肉，以后什么東西都不敢吃了，真怕增加熱量，體重猛長(zhǎng)?！睘榱俗非竽Ч砩聿暮蜆?biāo)準(zhǔn)體重，很多人不僅在吃上面嚴(yán)格控制自己的嘴巴，在喝上面也要追求健康，堅(jiān)決不碰飲料。那么，控制體重真的要完全拒絕喝飲料嗎？飲料喝多了有什么危害？

    實(shí)際上，飲料喝多了有什么危害這一想法本身是片面的，因?yàn)榭茖W(xué)膳食才是管理體重的關(guān)鍵。凡是體重超重的人，往往是沒(méi)有做到合理地控制飲食。

    因?yàn)楹侠砩攀常嬍车暮侠砼c否將直接決定肥胖是否產(chǎn)生?，F(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，一日三餐總是不能定時(shí)吃，總會(huì)出現(xiàn)早餐和中餐吃的簡(jiǎn)單、很少，在晚上會(huì)大量的進(jìn)食的情況，有時(shí)即使很晚也會(huì)吃夜宵，且現(xiàn)在生活水平較高，每天大魚(yú)大肉不在話下，早已超出了我們?nèi)粘５娘嬍承枨螅?，要想不長(zhǎng)胖首先要在飲食上加以控制，合理膳食，果蔬要搭配好。而不是整日擔(dān)心飲料是否會(huì)增加熱量、飲料喝多了有什么危害。

    當(dāng)然，我們也不否認(rèn)熱量與體重的關(guān)系，那些擔(dān)心飲料喝多了有什么危害的人，也是擔(dān)心飲料含有過(guò)多的熱量。

    事實(shí)上，“熱量”這事兒各位可得理性看待。一方面，我們每天的健康生活離不開(kāi)合理的熱量攝入（根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里）

    這里給大家支一招：要想做到合理攝入熱量，學(xué)會(huì)智慧選擇就可以了。智慧地選擇有兩層含義，一是“慧”選產(chǎn)品，另一個(gè)就是“慧”選吃法。先說(shuō)產(chǎn)品，不少品牌都已經(jīng)意識(shí)到健康的重要性，所以在保證味道的前提下，不少商家已經(jīng)推出了低糖低卡或無(wú)糖零卡的產(chǎn)品，幫助消費(fèi)者做到美味健康兩不誤。比如說(shuō)無(wú)糖無(wú)能量的可樂(lè)型汽水同樣可以滿足不同消費(fèi)者的需求。而說(shuō)到吃法，花樣可就更多啦！同樣的食材，到底是選擇蒸著吃？煮著吃？還是油炸燒烤吃？一般情況下，前兩個(gè)加工方式會(huì)更健康些。

    試問(wèn)一下，做一個(gè)智慧的“吃貨”，你還會(huì)有飲料喝多了有什么危害之類(lèi)的煩惱嗎？