摘要：很多人都覺得只有缺鈣了才需要補鈣，自己害年輕，不需要補鈣。有這種想法的，估計是因為聽說過老爺爺老奶奶缺鈣會導致骨質(zhì)疏松，摔倒后容易骨折。

但其實，等你老到骨質(zhì)疏松走不動的時候，才開始補鈣就晚了，因為已經(jīng)很難補進去了。人的骨量在30歲左右達到峰值。之后開始下降，所以你的骨量就像養(yǎng)老金，30歲之后就只減不增。

秋天正是補鈣的黃金期，應該要多補鈣，對小孩的成長發(fā)育和中老年防止骨質(zhì)疏松有很大的幫助作用。

有人認為，“吃骨頭湯可以補充鈣?！钡?，骨骼中所含的鈣很難通過在體內(nèi)分解而吸收。

有些人使用鈣片來達到補鈣的目的，但僅靠鈣補充并不能使您消耗更多的鈣片。

其實補鈣可以從我們身邊常見的食物下手，我們的生活中有很多食物常吃就可以起到很好的補鈣作用，可以省下不少買高價補鈣品的錢。

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