當(dāng)下90后年輕人中比較流行一個詞——社恐，即社交恐懼。直到這個詞引發(fā)超乎想象的共鳴，大家才意識到，似乎我們每個人都或多或少有些“社恐”癥狀：能線上解決的事情，絕不拖到線下；能一個人吃飯，絕不和同事坐得太近，避免沒話找話的尷尬；戴上口罩，可以假裝我看不見全世界……于是人們不禁問：90后年輕人的社恐比例也太高了吧？我們每天都會遇見形形色色的人，如何處理好與他人的關(guān)系，成了我們最為頭疼的事情。
其實有時候，懂得一些簡單的技巧，就能讓你在人際交往中如魚得水。接下來為大家介紹幾點實用的人際交往小常識，建議收藏。
1.學(xué)會接納恐懼，有意識的覺察當(dāng)下的體驗。對待我們身上的任何一種情緒首先都應(yīng)該是學(xué)會接納，而不是去擺脫它。同樣的，我們首先得接納自己的社交恐懼，我們可以帶著覺知和思考去觀察，自己恐懼的到底是什么，看看是在害怕自己出洋相，還是害怕得不到對方的喜歡。覺察之后，我們還可以這樣做：詢問當(dāng)下的自己，我所恐懼的事情一定會發(fā)生嗎？如果發(fā)生了，最糟糕的情況是什么呢？對你會有什么實質(zhì)性的影響嗎？如果沒有發(fā)生，那么現(xiàn)在的恐懼豈不是多此一舉？
告訴自己，既然自己會有社交恐懼下所產(chǎn)生的情緒，那么只要能在當(dāng)下的情緒做到最好就行。比方說上臺演講前的緊張，那么你可以告訴自己，也許放松狀態(tài)下你可以做到最好，但是，你目前處于緊張的情緒，你在演講的時候能做到自己緊張的狀態(tài)下的最好便足矣。在平時的訓(xùn)練中，你可以給自己制造緊張的氛圍進行練習(xí)。
2.人際交往的本質(zhì)上就是互動，互動本身離不開我們怎么看待自己以及怎么看別人。其實在很多時候，我們總會對別人的反應(yīng)作出過度的解讀。當(dāng)你在和某個人交談的時候，對方表現(xiàn)得十分冷靜，你可能就會誤以為對方并沒有與你交談的熱情。但我們可以換一個角度，有沒有可能剛好對方比較累，或者對方是一個非常慢熱的人，對待他人的時候其實也是這個態(tài)度呢？
每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習(xí)。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步。一味地躲在家里，只會讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學(xué)會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。寫在最后 喜歡宅、不喜歡社交，只是人個性的不同、交流方式的不同而已。只要能夠養(yǎng)活自己，不給別人添麻煩，真的不需要刻意去修正，你自己接納就好。村上春樹曾在《我的職業(yè)是小說家》里寫道：“只要走運，在世間找到適合自己的“縫隙”，就能很好地生存下去?！?/span>
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