現(xiàn)代社會(huì)膽固醇高對(duì)很多老人和中年人的身體健康造成很大的危害。但是大家對(duì)膽固醇也不是很了解。所以，今天先和大家介紹一下膽固醇。

大圖模式

首先膽固醇分為兩種高密度的膽固醇和低密度膽固醇：高密度膽固醇被稱為“好的膽固醇”，對(duì)心血管是有保護(hù)作用的；低密度膽固醇被稱為“壞的膽固醇”，含量過多會(huì)引發(fā)心血管疾病。

高血脂是造成血管疾病的最主要的原因，而膽固醇含量的升高，又是高血脂最常見的原因。因而，預(yù)防膽固醇升高是預(yù)防心血管疾病的首要任務(wù)。

膽固醇高的人，睡醒后有一般3種表現(xiàn)，希望你一個(gè)不占

1、起床后大腦不清醒

在早上醒來后，高膽固醇的人血液流動(dòng)緩慢，因?yàn)樗麄兊难簼舛仍黾?，?dǎo)致身體，特別是大腦缺氧，所以大腦也會(huì)感到困惑和疲勞。

2、腿腳冰涼缺乏溫度

大圖模式

高膽固醇的人在夜間血液濃度高，血液流動(dòng)緩慢，很容易導(dǎo)致循環(huán)不暢和腳冷。

3、視力模糊

起床后，我的視線模糊，有時(shí)看不清楚，醒來后眼睛發(fā)黑。那么很可能是血液粘度太高，而最重要的原因之一就是高膽固醇。

高膽固醇的“主食”已公布，蛋黃靠邊站，你若愛吃，血管易堵死

1、油條

大圖模式

許多人早餐吃豆?jié){油條和雞蛋。然而，我們需要知道的是，油炸的油條含有大量的飽和脂肪酸和破壞的蛋白質(zhì)和脂肪。進(jìn)入人體后，會(huì)損傷血管，增加動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成的可能性。

2、肉粥

不少人都喜歡煮粥時(shí)加上各種肉類，覺得豐富，但肉粥通暢是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬煮，油脂被全部釋放，更易被人體吸收，經(jīng)常食用，會(huì)讓膽固醇升高。

3、面餅

大圖模式

面餅是北方常見的主食，但面餅是由面粉精制加工制作而成，有些還會(huì)通過油煎、油炸，所以長(zhǎng)期使用，身體就會(huì)增加大量的油脂、碳水化合物，對(duì)血管的健康造成影響。

心內(nèi)科大夫：1種食物敞開吃，膽固醇正常了，血管不擁堵

血管想要保持通暢，平時(shí)一定要多喝水，以稀釋血液濃度，促進(jìn)血管垃圾的排出。喝水時(shí)還可添加一些有益血管健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如由蕪菁、灰樹花、姬松茸、羅漢果、苦蕎、山楂等食材打磨而成粉，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分。

大圖模式

其中富含植物多糖、菌類多糖，可增強(qiáng)新陳代謝能力，抑制膽固醇和血栓的形成；而不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管；而且還有多種維生素和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，幫助清除血液中多余的膽固醇，減緩血管的氧化程度和衰老，以降低心血管疾病的發(fā)展。

此外，日常還需做好3件事，降低膽固醇，遠(yuǎn)離心血管疾病

1.控制你的體重

大圖模式

檢查你日常生活中的飲食習(xí)慣和習(xí)慣。不要每天吃得過多，平時(shí)要少吃油條和油膩的食物，應(yīng)該吃一些健康的，容易消化的食物，并且慢慢吃，不要吃得太快。飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

2.多鍛煉

大圖模式

長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致膽固醇升高。每天要合理地進(jìn)行鍛煉，跑步、散步甚至廣場(chǎng)舞都不錯(cuò)，可以燃燒多余的脂肪，以免膽固醇越來越高。

3.戒煙戒酒

喝酒和吸煙都會(huì)增加血液粘度和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于高膽固醇的人，平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒，多注意休息，避免情緒大波動(dòng)。