此時(shí)，人體的消化功能處于旺盛時(shí)期，適當(dāng)用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物，不但可以提身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。及時(shí)注意，此時(shí)人體肝臟處于極其旺盛的狀況,要避免補(bǔ)肝過度，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以柔肝為主。

臟被稱為“將軍之官”,它就像一個(gè)中央銀行,負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣(氣、血、水)流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。養(yǎng)肝并非把肝臟包起來不讓病毒來侵犯,是含有三種意思：即減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增加肝臟養(yǎng)和改善肝臟供血。

減輕肝臟負(fù)擔(dān)

要減輕肝臟負(fù)擔(dān)得從這二大方面來減負(fù)。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細(xì)菌對食物殘?jiān)姆纸猓嗍忱w維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。

補(bǔ)硒養(yǎng)肝

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現(xiàn)就是體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復(fù)發(fā)作。硒是強(qiáng)有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強(qiáng)哨利于改善肝病患者多種癥狀，如甲型、乙型肝炎患者補(bǔ)硒能夠在相對較短的時(shí)間內(nèi)，大大改善食欲缺乏、乏力、面容晦暗等癥狀。

增加肝臟營養(yǎng)

肝臟的營養(yǎng)主要有三種:第一種是葡萄糖，因為比除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜商。有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個(gè)道理。但糖負(fù)荷過多就會增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，胰腺也是一個(gè)很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重?fù)?dān)很多都交到了胰腺的身上，如果再過多地曾加糖，時(shí)間長了胰腺也會受不了這也是很多慢生乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因比肝炎病人服糖也要適量，適時(shí)。

第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種，一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等。它對肝臟有喜養(yǎng)作用;另一種是芳香氨基酸，它對肝臟有損害作用。

第三種是肌苷，這是一種核酸類物質(zhì);是細(xì)胞修復(fù)所必需的。

改善肝臟功能

谷話說:"肝藏血"。意思是白天活動時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的內(nèi)動物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，研究表明:直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動時(shí)肝臟血流量減少80-35%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如柴胡、板藍(lán)根、五末子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。

谷雨時(shí)節(jié)，總體氣溫上升，北方早晚溫差大、溫度時(shí)有波動，南方陰雨多、濕熱重。溫度上升快時(shí)，人體與環(huán)境相應(yīng)的容易出現(xiàn)渾身發(fā)熱、心浮氣躁、失眠、睡覺時(shí)腿腳伸出被外等狀況，應(yīng)多乞小米、槐花、海帶、火龍果、木耳、苦菊等食才。南方則可以加一些祛濕的食物，黑豆、赤豆、甘藍(lán)、菜花、豌豆苗等。

溫馨提示

少食忌食、辛辣刺激食物、燒烤食物，動物內(nèi)臟、血液，羊肉、驢肉、鹿肉，加工類甜品，反季果蔬及冰鎮(zhèn)果蔬等。

運(yùn)動小貼士

春季養(yǎng)陽，忌靜宜動，此時(shí)萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，應(yīng)多去戶外運(yùn)動，不僅能使身心愉悅，還能使氣血通暢，疏散郁滯的陽氣，減少疾病發(fā)生。推薦散步、爬樓梯、慢跑等。