什么是“濕邪”？

中醫(yī)古籍《濕氣論》一書中說：“人知避風(fēng)寒，而不知避濕，蓋濕傷人隱而緩，隱則莫見，而受之也深，緩則不覺，而發(fā)之也遲”。

濕邪是人體內(nèi)的濕度不適中或超出人體的適應(yīng)能力引發(fā)的病癥，病因?yàn)榱L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種并邪）之一。

中醫(yī)把濕氣致病分為內(nèi)濕和外濕，所謂外濕就是外界環(huán)境的潮濕對人體造成的影響，內(nèi)濕就是由于飲食不當(dāng)所造成的人體消化功能受到傷害，進(jìn)而形成的濕濁和痰邪。

如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定體內(nèi)有濕了。

清晨方便后——看排泄

這個就要觀察沖水量和手紙的消耗了，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。另外體內(nèi)有濕的情況下，總會有排不凈的感覺。

洗漱時——看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

如何祛除我們的濕邪呢？

1、運(yùn)動

身體水分過多的人大多是吃油膩食物而缺乏鍛煉的人。這些人往往感到身體沉重，四肢無力，不愿運(yùn)動，但越不喜歡運(yùn)動，體內(nèi)越多的水分，隨著時間的推移，必然會導(dǎo)致水分進(jìn)入脾臟，引起一系列的疾病。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)人體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，加速身體水分的排出。

2、飲食清淡適量

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)。濕邪患者應(yīng)該吃適量和均衡的飲食。少吃油膩、不易消化的食物，容易引起脹氣的現(xiàn)象。甜的、辣的食品會使身體產(chǎn)生過氧化物，從而加重炎癥反應(yīng)。

3、避免環(huán)境濕度

水分是在我們的身體里產(chǎn)生的。除了我們自己的新陳代謝問題，很大一部分與環(huán)境有關(guān)。長時間在潮濕、寒冷的環(huán)境中，很容易造成水分侵入人體。在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板濕度大，容易導(dǎo)致四肢酸痛，產(chǎn)生濕邪。

4、每天一分鐘，按摩百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。也可用艾柱灸熏此穴位。

功效：理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。