據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)如今我國的高血壓患者已經(jīng)高達(dá)3億，也就是說，每5個人中，就有一個血壓較高的人，可要重視起來了。

血壓升高后，會讓身體健康受到極大的威脅，還會誘發(fā)腦梗、心梗、冠心病等疾病，非常影響正常生活。因此平時一定要注意預(yù)防，控制住血壓，呵護(hù)健康了。

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高血壓的根源不止是鹽，常做4件事，也會讓血壓居高不下，需注意

很多人都簡單地認(rèn)為，血壓升高是吃鹽太多導(dǎo)致的，只要控制住攝入的鹽分含量，血壓就會慢慢降低，但其實，當(dāng)血壓升高的遠(yuǎn)離遠(yuǎn)不止于此，若是常做這3件事，也會讓血壓失控，需要警惕了

1、暴飲暴食

俗話說：病從口入，不良的飲食習(xí)慣，對身體傷害還是很大的，尤其是經(jīng)常暴飲暴食，或會讓體內(nèi)血壓水平難以控制。

因為暴飲暴食，讓身體攝入的脂類物質(zhì)過多，會影響正常的血液循環(huán)，當(dāng)不能及時疏泄出去的脂類物質(zhì)聚集在血管中時，就會讓血脂升高。并且長時間這樣，血管也會承受較大的壓力，血壓也會有所升高。

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2、經(jīng)常抽煙

抽煙喝酒，是對身體危害極大的壞習(xí)慣，若是平時不加以控制，很容易讓血壓失控。

因為煙草中含有大量的有害物質(zhì)，若是經(jīng)常吸煙，會讓有害物質(zhì)聚集在血管壁上，使血管失去彈性，出現(xiàn)動脈粥樣硬化。長期如此，血液循環(huán)流動時受到的阻力也會變大，讓血壓升高。

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3、經(jīng)常熬夜

隨著生活壓力的增大，現(xiàn)在很多人都喜歡上了晚上熬夜，以此來緩解自己的疲勞，但是長時間這樣，會損傷身體健康，誘發(fā)疾病。

雖然熬夜很爽，但是熬夜也會讓神經(jīng)系統(tǒng)過度緊繃，血管壁異常收縮，阻礙血液的正常循環(huán)流動，使血管壁承受較大的壓力，血壓也會較快升高。

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4、肥胖

身體肥胖的人，很容易被三高盯上，尤其是體內(nèi)血壓很容易失控。

因為肥胖的人通常吃得比較多而又不喜歡運動，長時間這樣，大量的脂類物質(zhì)、垃圾等堆積在血管內(nèi)，很容易讓血管變得狹窄，血液流動時受到的阻力也會變大，血壓也就隨之升高了。

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高血壓患者，平時堅持這3個降壓小技巧，或能讓血壓穩(wěn)定住

1、多吃含鉀的食物

血壓升高，和體內(nèi)鈉離子水平升高有密切的聯(lián)系，因此，想要穩(wěn)住血壓值，可以多補(bǔ)充一些含鉀的食物，這種元素在體內(nèi)可以和鈉離子中和掉，也就會抑制住血壓升高，

日常生活中鉀元素豐富的食物有香蕉、土豆等，可以多吃一些。

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2、學(xué)會養(yǎng)血管喝茶

五田茶中含有硒元素、膽堿、類黃酮等多種養(yǎng)血管成分，被譽(yù)為養(yǎng)護(hù)血管的“軟黃金”。

研究發(fā)現(xiàn)，五田茶中硒元素是天然的抗氧化劑，能夠保護(hù)血管減少氧化的損傷，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液循環(huán)的壓力，膽堿則能幫助人體清除血管中的毒素垃圾，軟化血管，降低血壓，類黃酮則能夠增強(qiáng)心臟活性，增加心臟泵血，增強(qiáng)血液循環(huán)能力。

3、飯后散步

常言道：飯后百步走，活到九十九，這也表明，吃完飯后不要長時間呆著不動，多運動對身體還是有好處的。

但是要知道的是，血管有損傷的人，不適合做過高強(qiáng)度的運動，最好是能選擇適合自己的運動方式，像飯后散步就很不錯，促進(jìn)代謝的同時還能提升血管抵抗能力，對呵護(hù)血管健康很有幫助。

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