想減肥，28天養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣，肉肉刷刷掉！
第1天～拒絕甜食、飲料！
第2天～少點(diǎn)外賣！
第3天～少吃油炸食品！
第4天～3組?3分鐘平板撐！
第5天～2組?30個(gè)仰臥起坐！
第6天～3組?30個(gè)下蹲！
第7天～精米精面減2/3！
第8天～增加蛋白質(zhì)和蔬菜！
第9天～盡量在10:30之前睡覺！
第10天～不喝白酒啤酒，適量喝點(diǎn)紅酒！
第11天～高抬腿跑2分鐘?3組！
第12天～站樁練習(xí)呼吸30分鐘！
第13天～多吃牛肉、雞胸肉、綠葉菜！
第14天～堅(jiān)持早上5點(diǎn)起床！
第15天～循環(huán)練習(xí)上14天的習(xí)慣！
雷師兄就是這樣堅(jiān)持28天的習(xí)慣，56天瘦了21斤，身體也更健康了！
這就是我的優(yōu)碳飲食生活方式！#生活#