幾乎每一個(gè)女性都希望擁有苗條的身材，所以在日常生活中總是想方設(shè)法來保持身材，不過，讓很多女性不解的是，年輕的時(shí)候稍微控制一下，身材就能保持在滿意的狀態(tài)，可隨著年紀(jì)的增長，感覺減肥就變得困難了。尤其，女性到了50歲后，就有很明顯的感覺，減肥很難成功了。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？其實(shí)最主要的原因就是身體的新陳代謝水平下降了。

女人到了50歲后，已經(jīng)開始進(jìn)入了更年期，身體機(jī)能呈下降的趨勢，最受影響的就是新陳代謝，到了這個(gè)年齡段，你就會發(fā)現(xiàn)消化功能開始退化，吃進(jìn)肚子的食物無法及時(shí)消耗掉，脂肪會堆積在身體，所以，這個(gè)時(shí)候是非常容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象的。

當(dāng)然，除了年齡增長導(dǎo)致新陳代謝低的原因外，還有兩個(gè)方面也是需要引起重視的。

一方面：飲食結(jié)構(gòu)不好

50歲以后的女性，如果還經(jīng)常吃一些高油、高脂肪、高糖的食物，就容易引起肥胖。而這個(gè)年齡段的女性，一般在家里給家人做食物吃，總是希望讓孩子們吃好喝好，所以，相對來說，食物的口味就比較重，而維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入比較少，營養(yǎng)攝入不全面，整體的代謝能力就會受到影響，這就會增加中年肥胖出現(xiàn)的幾率。

女性50歲后，在飲食上要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，首先進(jìn)食量要減少，尤其碳水化合物的攝入量要減少，應(yīng)該適當(dāng)增加高蛋白、高纖維的食物攝入。例如：粗糧、豆類、谷物、新鮮的蔬菜、水果就可以每天都吃一些。

還有，想要預(yù)防肥胖，或者想減肥，要多喝白開水，如果覺得白開水太淡的話，可以經(jīng)常在水里加幾片檸檬，或者每天喝一杯淡淡的綠茶水。

另一方面：運(yùn)動量不足

現(xiàn)在的人很多都不需要從事體力勞動了，只需要坐在電腦前面就能完成工作，雖然日不曬雨不淋，體力上也輕松了一些，但是長期運(yùn)動量不足，血液循環(huán)受到阻礙，新陳代謝的速度也會減慢。

而每天堅(jiān)持適量運(yùn)動，有助于提升身體的代謝率，能夠幫助穩(wěn)定激素水平，減緩衰老的速度。如果你注意觀察，你就會發(fā)現(xiàn)，身邊愛運(yùn)動的人比不愛動的人，身體上和精神上都要更年輕一些。

不過，50歲后的女人，平常運(yùn)動方式不需要太激烈，選擇適合自己，能夠堅(jiān)持下去的就可以。比如快走、慢跑、練習(xí)瑜伽、跳繩、游泳都是很不錯(cuò)的選擇。

總之，女人50歲后，更年期會不期而至，變胖的幾率比較大，希望大家能夠盡早做出調(diào)整，避免成為減肥困難戶。