現(xiàn)在流行女為“己悅”容，但一進入更年期之后，很多女性朋友都開始發(fā)愁了，眼瞧著

皮膚越來越不光澤，皺紋也越來越多，更可惡的是身材還沒保持住，經(jīng)常被老公孩子嘲笑是“水桶腰”，可是自己已經(jīng)在刻意的控制飲食了呀。但老中醫(yī)說：更年期發(fā)胖，跟飲食關系不大，全是它在作祟！

新陳代謝是首要原因

更年期以后，女性的細胞活力受到影響，活動量減少，體內肌肉含量也減少，新陳代謝速度較為緩慢，熱量很容易轉化成脂肪堆積在腹部、腰部、臀部等各個部位，給人肥胖的視覺效果。

雌激素降低是主要原因

女性身體內作用最大的物質就是雌激素了，在女性的全身上下一共分布著400多處它的受體，雌激素能夠通過神經(jīng)肽的作用影響脂肪代謝，還和垂體下丘腦有一個雙向的反饋調節(jié)，可以說雌激素減少會造成肥胖還有像潮熱盜汗、月經(jīng)不調等癥狀的更年期綜合征，只要每餐吃飯前喝點花羞膏（寶某就有）就能解決了。

了解到更年期肥胖的原因，還有知道應對措施和解決辦法才行呀！

1、增加有氧運動的量

前面說到，更年期女性之所以肥胖，有一部分的原因就是不愛運動，不過為了恢復身材就由不得你再懶下去了，更年期女性理應保證每周不低于210分鐘的有氧運動量，有氧運動的方式有跑步、健美操、跳繩等等，更年期女性可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。

2、戒掉高油高脂高糖分的食物

要保持身材，最好的方式其實是攝入能量與消耗能量保持對等，含脂肪和油量過高的食物就不要再碰了，最好多吃纖維素含量高的食物，能夠幫助促進消化還比較健康。

3、養(yǎng)成健康的心理

有很多女性到了更年期，常常心氣不順就暴飲暴食，這對身體的危害十分大，為了身體健康也為了自己開心，更年期女性一定要多多培養(yǎng)興趣愛好，讓自己樂在其中。

以上，就是對更年期女性的一些指導建議，希望對你有幫助，也希望所有的女性經(jīng)過歲月的沉淀后越來越有氣質，祝各位女性朋友早日度過更年期！