中醫(yī)直言：長期失眠，凌晨經(jīng)?！白匀恍选保慷喟胧顷柌蝗腙?，牢記一個細(xì)節(jié)，引陽入陰睡個好覺

從中醫(yī)角度來看，失眠就是晚上睡不著覺，像總是晚睡、情緒不穩(wěn)定、不按時吃飯等，邪氣進(jìn)入到了五臟中，衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，無法到達(dá)陰經(jīng)，所以引起了失眠。

??我們能夠睡得踏實(shí)，主要是因?yàn)樾纳瘢绻庩栴嵉够蛘哧庩栂噱e，就會導(dǎo)致心神不寧。養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，就容易在晚上失眠。造成這種結(jié)果，和五臟也是密不可分的。

??1、癥狀：失眠——類型：心腎不交型

原因：無法正常入睡，四肢發(fā)熱，頭昏目眩，心慌，記憶力減退，嗓子干啞，舌苔的顏色發(fā)紅，脈細(xì)數(shù)。

??2、癥狀：時睡時醒——類型：心脾過虛型

原因：容易醒來，心慌，記憶力下降，頭昏腦漲，渾身無力，臉無血色，舌苔的顏色發(fā)白，脈細(xì)弱。

??3、癥狀：頻繁驚醒——類型：肝火較旺型

原因：在3點(diǎn)左右醒、脾氣火爆，胸口脹痛，頭疼，臉上的顏色偏紅，嘴巴發(fā)苦，大便干燥，尿液黃，脈弦數(shù)。

??4、癥狀：愛做噩夢——類型：心膽氣虛型

原因：做噩夢多，容易膽小，經(jīng)常發(fā)生驚恐，晚上睡不著覺，舌苔很薄，脈弦細(xì)。

??5、 癥狀：睡眠質(zhì)量差——類型：肝胃不和型

原因：腹部發(fā)脹，反酸水，犯惡心，食欲不振，嗓子里有痰，頭昏腦漲，舌苔很厚且顏色發(fā)紅，脈滑數(shù)。

???了解下面的內(nèi)容，可以判斷自己是否睡得好。

1、做夢很少，有時候不做夢，睡醒后忘記夢中發(fā)生的事。

2、躺在床上后，很快就可以睡著。

3、睡得很深，醒來的次數(shù)不超過兩次。

若符合上面的標(biāo)準(zhǔn)，說明你的睡眠質(zhì)量很不錯，如果沒有，建議及時調(diào)理，改善睡眠狀態(tài)。

??晚上睡不著覺，對人們的生活和工作都有不小的影響，如果選擇服用藥物，對身體很不好，也有副作用，還會產(chǎn)生耐藥性，無法從根本上解決問題。

??【中醫(yī)一個小金方讓你整晚睡得香】

中醫(yī)認(rèn)為：對于失眠，應(yīng)先補(bǔ)足氣血、調(diào)理內(nèi)臟，實(shí)現(xiàn)五臟協(xié)調(diào)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

?張仲景在《金匱要略》里指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"

治療失眠，協(xié)調(diào)五臟六腑是關(guān)鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心——蓮子祛心火安心神；

3、肝——大棗主氣養(yǎng)血；

4、肺——百合安魂去熱；

5、腎——桑葚溫腎補(bǔ)陽；

??酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥一起泡水喝

睡前2小時來一杯，解郁安神，使大腦處于平衡狀態(tài)，慢慢形成自然睡眠。