本 期 導(dǎo) 讀

身體虛寒瘀的女性，不要錯過夏季這段陽光豐沛的日子。

五臟中，心與夏應(yīng)，心陽也在這段時間變旺。心陽旺盛對女性有什么意義呢？

原來，女性有一個特別的排瘀通道，這條通道的暢通有賴心陽下行（心位于人體上部，其氣下降以助腎陽）的推動。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

夏季心陽旺盛，使女性這個排瘀通道比秋冬更順暢，正是改善陽虛、肝郁，排出體內(nèi)濕氣和瘀血的好時候。

這個通道就是：心——沖任脈——胞宮。

《素問·評熱病論》指出：「月事不來者，胞脈閉也。胞脈者，屬心而絡(luò)于胞中」。胞脈是隸屬于胞宮之血脈，是沖任脈在子宮內(nèi)的部分，能將臟腑匯聚于沖任二脈的陰血下注于胞宮，以維持其生理功能。（《中醫(yī)婦科學(xué)》）

而李宗恩大夫（倪海廈的弟子）認為正是心陽下行在推動陰血從沖任注入胞宮。

李宗恩《當(dāng)張仲景遇上史丹佛》：中醫(yī)認為，女人的乳水在乳房內(nèi)慢慢累積充盈，到了月經(jīng)周期中間，心陽的動力會推動乳水沿著任脈和沖脈下行到子宮……

心陽開始將乳水往下壓送時有許多情況會讓這個過程進行得不順利，譬如心陽不夠強、下行的力量不足，也可能「中焦」寒濕重，或者「下焦」有瘀血，造成下行的阻力等。

女性常見的肝郁、乳房不通、子宮卵巢問題、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，其實就在「心——沖任脈——胞宮」這一條線上，調(diào)理這些問題也大都把這個路徑考慮進去。

思路是：強心陽讓小腸、少腹、卵巢子宮熱起來為主，加上通利水道及一點點活血化瘀，兼顧補血。（《當(dāng)張仲景遇上史丹佛》）

夏日，趁太陽和心陽雙旺盛，再處理掉寒濕和瘀血，上能調(diào)乳房問題、下能調(diào)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題，內(nèi)能化肝郁，外能使臉蛋更干凈，氣色更好。

那我們具體可以做什么？

養(yǎng)心基本功和

一些祛寒濕、化肝郁的法子

一：養(yǎng)心基本功

養(yǎng)心基本功就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的「夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使氣得泄，若所愛在外」。

1、早睡早起益氣血，心才有氣血可用。熬夜通宵，再強的心陽也被消耗殆盡；多曬曬太陽，補陽氣驅(qū)寒氣；

2、不要生氣，不要壓抑夏日燃起的雄心壯志。因為母病及子，肝郁傷心氣?！堆κ厢t(yī)案·求臟病》指出 :「肝氣通， 則心氣和， 肝氣滯，則心氣乏」。

3、做運動出些汗，排寒排濕排邪，既能強心陽又能減少心陽的阻力。這里推薦一個樁功（在后面）。

恬淡虛無心內(nèi)守，不打擾心陽的自動運行就好。

二、蒲氏暖宮灸

對一些身體很寒，心陽下行受阻的女性來說，可以做些暖宮的動作，如蒲氏暖宮灸。

蒲氏中醫(yī)源于清代同治年間，其第三代傳人是中醫(yī)界的「一代宗師」蒲輔周，他曾任中國中醫(yī)研究院副院長、中南海門診部中醫(yī)組組長等，是當(dāng)代杰出的中醫(yī)學(xué)家。蒲氏中醫(yī)理論體系以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒論》為經(jīng)，后世各家學(xué)說為緯，并緊密結(jié)合幾代人的臨床實踐而成，其核心為治病求本，特點為辨證精確、用藥輕靈、藥簡力專。

蒲氏暖宮灸，適合腹部有寒濕和脾胃寒的女性（表現(xiàn)有：白帶清稀量多、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹凸起且難以減掉、腰腹涼、腰膝酸軟、平時怕冷、手腳冰涼、容易腹瀉）。它的基礎(chǔ)穴位是：

1. 神闕穴

神闕穴為任脈要穴 ，可調(diào)節(jié)全身氣血 ，溫陽祛寒，疏通十二經(jīng)脈，是保健強身的大穴。

艾灸神闕穴能直接溫散下腹部的寒濕，使下丹田之火能正常地發(fā)揮作用，從下而上溫暖整個腹腔、胸腔，又可從腹腔往下溫暖到腳底，全身溫通暖乎乎。

2. 歸來穴

暖宮散寒，理氣活血，調(diào)補沖任，調(diào)經(jīng)止帶。歸來穴被稱之為「婦女之友」穴，是婦科要穴，暖宮要穴。（蒲氏中醫(yī)第5代傳人石美大夫《蒲氏暖宮灸 | 暖宮瘦身，備孕養(yǎng)顏》）

艾灸方法：石美大夫常用罐子或盒子來溫灸，覆蓋面積大，溫度也適宜。可溫灸20~30 分鐘。

注意事項：避風(fēng)，溫灸前后不宜大量喝水，若口渴，僅微微一兩口潤潤口即可；溫灸后一小時后，溫灸處才可碰水。

三、化肝郁

女性易情緒波動，保持心態(tài)平穩(wěn)對心陽的發(fā)揮很重要，疏肝可以點揉以下穴位。

1. 太沖穴，屬于足厥陰肝經(jīng)，在腳大趾和二趾中間，按摩的時候方向要向下，可以緩解怒氣上沖。

2. 陷谷穴，已經(jīng)有很嚴重乳腺增生的人，一般都會在這個穴位上有反應(yīng)點，有很多顆?；蛐〗Y(jié)節(jié)，輕輕一按就很疼。

圖源：大家中醫(yī)

3. 期門穴，屬于足厥陰肝經(jīng)，在乳頭直下第六肋骨間隙，可緩解肝氣郁結(jié)。

4. 膻中穴，膻中穴是心包募穴，屬于任脈，能寬胸理氣，活血通絡(luò)。

這四個選穴來源：石美大夫《經(jīng)前乳房脹痛，是乳房發(fā)出的求救信號》

四、站樁

說起夏季運動出汗，推薦站樁，身心同調(diào)，引氣血下行到腿腳，排出深層濕氣，化瘀滯氣血。

其實很多人對站樁、太極拳、八段錦有誤解，認為它們?nèi)岷统龊股?。其實這些都是柔中帶剛，鍛煉平時練不到的地方，出的汗一點不比其他運動少。

不過也不用擔(dān)心出汗多了傷心氣，只要在陰涼避風(fēng)處練功，練功前后及時補水，以第二天能恢復(fù)精神的運動強度來練就基本可以了。