via：健身吧網(wǎng)

一些人為了想要大緯度的臂圍

通過走捷徑往自己的手臂注射西斯龍

之前就有粉絲在下方留言說

在這么打下去手臂遲早爆炸

結(jié)果這位粉絲的預(yù)言真的實現(xiàn)了！

Kirill Tereshin，俄羅斯的小伙子

才21歲，臂圍就有大約61cm

一般的健美運動員也很難達到這個維度！

他為了達到健美大師們一樣的臂圍

讓自己的二頭肌和三頭肌看起來更加粗壯

往自己的手臂內(nèi)注射危險化學(xué)品合成醇西斯龍

剛開始他只注射了250ml西斯龍在手臂肌肉中

但是二頭卻漲了不到3厘米

為了達到理想的狀態(tài)

瘋狂的注射7-8升的西斯龍

現(xiàn)在的身材已經(jīng)完全失去了比例

不過好笑的是

沒有人覺得他的身材好看

只有他自己還在沾沾自喜

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除了驚人的臂圍外

其他肌肉則是弱到不行

他下一步還打算“改善改善”自己的背部

胸部和肩部的肌肉

他展示肌肉的時候

是這樣子的！

再看看他的日常訓(xùn)練

訓(xùn)練重量完全和他那碩大的塊頭不匹配

因為這種藥物只能增大肌肉維度

并不能幫你提高哪怕一絲絲的力量

隱隱還有一點擔(dān)心

害怕他用力過猛擠爆了肌肉...

　　果不其然，該來的總會來的

近日他在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布了一張圖片

他的手臂真的徹底爆開了

哪怕是縫了許多針，看起來依舊嚇人

前方高能

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經(jīng)過一番包扎處理后

他大力水手般的手臂已然消失

幸運的是，他保住了自己的性命

如果填充物流入他的血液

他就會面臨著截肢

甚至可能要了他的命

如此極端的方法

必定會造成嚴(yán)重的后果

如果你也想要手臂撐爆袖口

就默默去練起來吧！

最后貼心的小編

給健身的小伙伴們送上6個

實用的手臂訓(xùn)練動作，

助你早日練出麒麟臂。

具體動作如下：

動作1

坐姿器械彎舉 4-5組*8-12RM

動作2

坐姿啞鈴交替彎舉 4-5組*8-12RM

動作3

啞鈴豎舉 4-5組*12-15RM

動作4

窄距俯臥撐 4-5組*最大次數(shù)

動作5

自重臂屈伸 4-5組*最大次數(shù)

動作6

仰臥上斜直臂下壓 4-5組*8-12RM

練習(xí)過程中，要求做到“慢動作、長位移”。相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。

—— END 好就點在看 ——

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