很多人都會(huì)出現(xiàn)晚上困得不行，但是就是翻來(lái)覆去睡不著。一會(huì)看一眼表很快天就亮了，起床之后頭痛不說(shuō)還渾身乏力，一整天都是沒(méi)精打采。太多的人受到了失眠的困擾，而且不管用什么方法都沒(méi)有效果。其實(shí)只要找到好的方法，失眠還是很容易緩解的。

引發(fā)失眠的原因有哪些？1、肝火旺盛大多數(shù)的失眠和肝火旺有很直接的關(guān)系，而且睡眠不足又會(huì)讓癥狀加重，這是一個(gè)惡性循環(huán)，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，失眠的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。2、心情焦慮壓力大對(duì)于忙碌的上班族來(lái)講，工作和生活的壓力巨大，直接導(dǎo)致心情的焦慮，不僅會(huì)影響到睡眠，還會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。3、神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱也是引發(fā)失眠的一個(gè)主要原因，主要的表現(xiàn)就是一直處在很興奮的狀態(tài)，到了晚間也是如此，自然會(huì)影響到睡眠。

其實(shí)失眠不是一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，大家完全不必過(guò)分的焦慮，也是很關(guān)注睡眠問(wèn)題，反而會(huì)讓癥狀加重。只要在生活中注意一下，癥狀是能夠很好的緩解。1、堅(jiān)持鍛煉尤其是對(duì)于失眠問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解壓力放松精神有很好的效果，只要堅(jiān)持失眠癥狀會(huì)減輕很多。2、睡前泡腳每天睡覺(jué)之前用熱水泡腳30分鐘，讓身體得到很好的放松。喝一杯熱牛奶舒緩情緒，都是環(huán)節(jié)失眠很好的方法。

3、失眠常喝它，堪稱天然“安眠藥”，三天兩頭吃一次，睡得比豬香！

用玫瑰花、桑葚干和蛹蟲(chóng)草沖泡代茶飲，就是治療失眠的經(jīng)典方子玫桑草茶。有降肝火和助眠的作用，同時(shí)治療失眠的效果非常顯著。玫瑰花有理氣和血、疏肝醒脾、安神解郁的功效?？梢云鸬绞婢徢榫w的作用，對(duì)于因?yàn)榍榫w引發(fā)的失眠療效顯著。桑葚干是補(bǔ)益肝腎、滋陰補(bǔ)血的好材料，不僅可以緩解失眠多夢(mèng)，還能提高人體免疫力。桑葚中的鎂離子，對(duì)于因?yàn)樾那榻箲]產(chǎn)生的失眠，有很好的輔助治療作用。蛹蟲(chóng)草的主要功效就是安神健脾，對(duì)于失眠多夢(mèng)和神經(jīng)衰弱療效顯著。