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近年來(lái)，隨著胃癌的患病率越來(lái)越高，胃健康也受到了更多重視。因此，小薇聯(lián)合福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院胃外科，為大家送上胃外科專題系列，給大家解答關(guān)于“胃”的那些事。 隨著胃癌的患病率越來(lái)越高，人們“養(yǎng)胃”的觀念也逐漸增強(qiáng)。 有很多口耳相傳的養(yǎng)胃經(jīng)驗(yàn)之談，比如多喝熱水、喝粥養(yǎng)胃...真的有用嗎？我們又該如何正確養(yǎng)胃預(yù)防胃癌？今天就來(lái)跟大家好好說(shuō)一說(shuō)。 -本文作者-   你認(rèn)為的養(yǎng)胃“好習(xí)慣”，其實(shí)很傷胃！ 很多人在日常生活中總喜歡遵循一些自認(rèn)為的養(yǎng)胃“好習(xí)慣”，但其實(shí)，這些習(xí)慣很傷胃，比如： 錯(cuò)誤習(xí)慣1：喝“熱水”養(yǎng)胃暖胃 如果是太熱的水，不僅起不到暖胃的作用，還會(huì)損傷消化道粘膜、胃黏膜。 長(zhǎng)期飲用比較燙的水（湯也同理），還會(huì)使受傷的粘膜反復(fù)受損，時(shí)間久了，粘膜會(huì)變硬，增加炎癥的發(fā)生，從而大大增加胃癌、食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。 正確做法：適宜的進(jìn)食溫度是10~40℃，用和人體溫度相近的“溫水”代替“熱水”更合適。  錯(cuò)誤習(xí)慣2：晨起一杯茶能養(yǎng)胃 茶葉中富含茶多酚、咖啡堿等活性物質(zhì)，這些成分有些對(duì)胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)，而有些會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無(wú)力等癥狀。 另外，茶葉偏堿性，長(zhǎng)期空腹喝茶會(huì)中和胃酸，在削弱胃的消化能力的同時(shí)降低胃的抗細(xì)菌能力。 正確做法：喝茶應(yīng)有度，早餐后半小時(shí)飲茶最佳。  錯(cuò)誤習(xí)慣3：少食多餐能養(yǎng)胃 盲目且頻繁的加餐，不但會(huì)增加胃酸分泌，傷害胃黏膜，而且還會(huì)打亂飲食節(jié)律，胃需要花更多的時(shí)間去處理食物，得不到“充分休息”的胃更容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍等病變。 正確做法：對(duì)于正常人而言，應(yīng)保持“三餐規(guī)律，饑飽適當(dāng)”的飲食習(xí)慣。而對(duì)于患有胃病特別是伴有消化不良癥狀的病人，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下健康飲食。  錯(cuò)誤習(xí)慣4：喝粥能養(yǎng)胃 喝粥會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，可能引起腹痛、反酸、燒心等癥狀，對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的消化性潰瘍患者和反流性食管患者來(lái)說(shuō)容易加重病情。另外，長(zhǎng)期喝粥可能導(dǎo)致胃動(dòng)力不足、消化能力減弱。 正確做法：正常人在感覺(jué)消化不良時(shí)，可適當(dāng)喝點(diǎn)粥；胃病患者喝粥應(yīng)遵循醫(yī)囑。  錯(cuò)誤習(xí)慣5：睡前喝牛奶能養(yǎng)胃 睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無(wú)益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更不適宜。牛奶中的蛋白、脂肪和糖等會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能加重胃酸反流癥狀。 正確做法：患有胃炎、胃潰瘍的患者應(yīng)避免睡前喝牛奶。  除了被誤認(rèn)為“好習(xí)慣”的養(yǎng)胃方法，生活中還有這些習(xí)慣，都是誘發(fā)胃癌的“幫兇”。 這些常見(jiàn)習(xí)慣，也是胃癌“幫兇” 長(zhǎng)期食用腌制、辛辣的食物，剩飯剩菜 腌制品、剩飯剩菜中所含的亞硝酸鹽，在胃酸和細(xì)菌作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，容易誘發(fā)胃癌。辛辣食物能刺激食道的內(nèi)壁，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胃病，甚至是胃癌。 經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，作息混亂 經(jīng)常熬夜或者睡眠不足會(huì)使植物神經(jīng)紊亂，從而導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)、胃排空障礙，容易引發(fā)消化不良的癥狀以及胃炎等病變。 作息混亂者往往伴有飲食不規(guī)律，進(jìn)一步增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往可導(dǎo)致惡變。 抽煙喝酒 酒精以及煙草中所含的尼古丁進(jìn)入胃后可直接刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收縮、痙攣，破壞胃粘膜屏障，促進(jìn)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生和發(fā)展，并延緩其愈合，長(zhǎng)期以往可導(dǎo)致惡變。 精神壓力大 長(zhǎng)時(shí)間處于生活壓力、心理負(fù)擔(dān)過(guò)大的情況下容易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引起胃液分泌失調(diào)、胃粘膜血供減少等，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)生。精神壓力大者機(jī)體的免疫功能下降，可能導(dǎo)致癌變。  了解了傷胃的習(xí)慣，那么真正的養(yǎng)胃習(xí)慣又是什么呢？別急，往下看。 日常堅(jiān)持這些習(xí)慣 讓胃癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低 1、規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量 定時(shí)： 早餐：6:30~8:30 午餐：11:30~13:30 晚餐：17:00~19:00 定量：早、中、晚三餐比例為3:4:3 2、吃七分飽、用公筷 3、定期體檢 建議人群：年齡40歲以上、且有胃癌高發(fā)區(qū)、幽門(mén)螺桿菌感染、既往胃癌前疾病（包括萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉）、胃癌患者一級(jí)家屬等其他高危因素的人群應(yīng)常規(guī)接受早期胃癌篩查。 檢查內(nèi)容：血清學(xué)篩查（血清胃蛋白酶原、血清胃泌素17）、幽門(mén)螺桿菌感染檢測(cè)（血清抗體檢測(cè)、尿素呼氣試驗(yàn)）與胃鏡檢查，推薦每1-3年接受一次篩查。  日常養(yǎng)胃固然重要，但也不能忽略定期的體檢篩查，而胃鏡就是胃癌篩查中的金標(biāo)準(zhǔn)。所以下一期，給大家?guī)?lái)的是： 不同人群多久要去做一次胃鏡檢查？ 胃鏡報(bào)告單又要怎么看？ 大家有什么關(guān)于胃癌或胃部疾病的問(wèn)題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，胃外科醫(yī)生將為大家答疑解惑~ -醫(yī)生介紹- （點(diǎn)擊上圖，在線咨詢醫(yī)生） |
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來(lái)自： 樂(lè)康居 > 《生活習(xí)慣》
