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來源：心理學(xué)空間網(wǎng) 
任何職業(yè)都會(huì)有職業(yè)倦?。˙urnout），它讓人精疲力竭、情緒枯竭，并且懷疑自己是否有能力實(shí)現(xiàn)個(gè)人成就，懷疑自己的勞動(dòng)是否有價(jià)值、有意義。
工作倦怠會(huì)對(duì)幸福感造成巨大打擊，但是瑞士納沙泰爾大學(xué)的Renzo Bianchi及其臨床心理科學(xué)同事發(fā)表在《臨床心理科學(xué)》上的元分析表明，職業(yè)倦怠可能并不能構(gòu)成一種獨(dú)立的（discrete）的臨床狀況。相反， “倦怠”可能是一種與工作相關(guān)的抑郁癥。人們普遍認(rèn)為倦怠源于“無法克服的、長(zhǎng)期的工作壓力”，通常是由于個(gè)人性格與工作場(chǎng)所需求不一致的結(jié)果。然而，Bianchi及其同事認(rèn)為，如果比較職業(yè)倦怠和另一種已知疾?。ɡ缫钟舭Y）的癥狀，就會(huì)發(fā)現(xiàn)職業(yè)倦怠和抑郁癥有著非常密切地聯(lián)系。研究人員寫道：“總體而言，我們的結(jié)果表明，倦怠并沒有呈現(xiàn)出一種獨(dú)特綜合癥所預(yù)期的統(tǒng)一性。倦怠的核心——精疲力竭——經(jīng)常與抑郁癥狀同時(shí)出現(xiàn)，而不是與之分離或效能……換句話說，倦怠綜合征核心的本質(zhì)就是抑郁。”這項(xiàng)對(duì)14個(gè)研究進(jìn)行的元分析，涉及了來自六個(gè)國(guó)家（法國(guó)、芬蘭、新西蘭、西班牙、瑞典和瑞士）的 12,417 名參與者的數(shù)據(jù)，Bianchi 及其同事檢查了倦怠和抑郁癥狀的重疊情況。研究人員特別關(guān)注了職業(yè)倦怠所特有的三種癥狀——精疲力竭（exhaustion）、超然分離（detachment）和低職業(yè)效能（ low professional efficacy：一個(gè)人對(duì)自己的改變能力的感受）——與抑郁癥的總得分之間的關(guān)系。抑郁癥的衡量標(biāo)準(zhǔn)包括一系列癥狀，例如快感缺乏（失去快樂和興趣）、情緒低落、疲勞、人際疏遠(yuǎn)和易怒。三種倦怠癥狀與抑郁癥 (.60) 的相關(guān)性比這三種癥狀彼此之間 (.51) 的相關(guān)性更密切。特別是精疲力竭與抑郁癥 (.80) 有很強(qiáng)的相關(guān)性。Bianchi 及其同事解釋說， “如果倦怠的核心維度——疲憊，與抑郁的相關(guān)性比與其他成分的相關(guān)性更強(qiáng)，那么就不能將倦怠視為一種與抑郁癥不同的綜合癥?！?/span>Bianchi 及其同事指出，這些發(fā)現(xiàn)絕不是為了忽視職業(yè)倦怠的嚴(yán)重性——相反，將職業(yè)倦怠納入抑郁癥的臨床概念有助于加強(qiáng)工人健康法規(guī)的法律基礎(chǔ)，同時(shí)提供更清晰的治療途徑。“目前在倦怠和抑郁之間劃出的界線往往表明倦怠的問題不像抑郁癥那么嚴(yán)重，”Bianchi及其同事寫道。“通過在長(zhǎng)期建立的抑郁癥框架中重新討論工作帶來的痛苦，人們就有機(jī)會(huì)更有效地應(yīng)對(duì)這些形式的痛苦?！?/span>此類干預(yù)措施仍需要解決環(huán)境背景問題——在這種情況下，工作場(chǎng)所的組織政策和社會(huì)環(huán)境可能與工人的性格相互作用——以有效緩解抑郁癥。Bianchi 及其同事總結(jié)說：“用工作場(chǎng)所的抑郁代替職業(yè)倦怠，不應(yīng)導(dǎo)致調(diào)查人員忽視工作人員所處的職業(yè)環(huán)境，而將工作壓力問題'過度個(gè)人化’?！?/span>
“職業(yè)倦怠”是一種普遍現(xiàn)象。今年6月，世界衛(wèi)生組織（WHO）在《國(guó)際疾病分類手冊(cè)》中將其描述為一種綜合征，“由長(zhǎng)期工作壓力造成，但沒有得到有效管理”。 WHO認(rèn)為，“職業(yè)倦怠”有這些癥狀：感到疲憊、與工作精神疏離、工作表現(xiàn)不佳。如何判斷自己是否患上了“職業(yè)倦怠”？
愛爾蘭心理治療師西沃恩·默里指出，當(dāng)不良習(xí)慣逐漸加重時(shí)，你就應(yīng)該有所警惕了，比如酒精攝入量逐漸增加，或者對(duì)糖分的依賴加劇。此外，要注意那些揮之不去的疲憊感，比如即使晚上睡得很好，次日上午10點(diǎn)也會(huì)犯困。一旦有了這些癥狀，就應(yīng)該去看醫(yī)生。抑郁癥和“職業(yè)倦怠”的前兆相似，所以向?qū)I(yè)人士求助很有必要。
工作環(huán)境也會(huì)讓人產(chǎn)生倦怠，特別是當(dāng)員工感到壓力很大卻又得不到多少支持的時(shí)候。筋疲力盡和忙完一件事后喘口氣的感覺是不一樣的，如果你在任務(wù)結(jié)束后仍然感到焦慮，你就應(yīng)該考慮自己是否患上了“職業(yè)倦怠”。
另一個(gè)跡象是憤世嫉俗，感覺自己的工作沒有價(jià)值，感到失望，逃避社會(huì)責(zé)任?！疤幱诒罎⑦吘壍娜丝赡茉谇楦猩细械铰槟荆蛘咴诰裆细械绞柽h(yuǎn)?！眰惗匦睦碇委煄熃芸恕じダ饰魉埂の挚苏f。
要想消除“職業(yè)倦怠”，唯一的方法是根除潛在的問題。有時(shí)候，一個(gè)人能給予的價(jià)值和社會(huì)要求他們提供的價(jià)值不匹配；有時(shí)候，工作環(huán)境是問題所在，換個(gè)公司甚至換個(gè)職業(yè)才能解決。
默里的建議是善待自己。“職業(yè)倦怠”盛行，關(guān)鍵因素之一是如今普遍存在的“我全都要”的心態(tài)。你要分清孰輕孰重，不要對(duì)自己期望過高。如果你覺得自己已接近“職業(yè)倦怠”，退后一步，找出問題所在，盡早讓自己擺脫困境。 咨詢預(yù)約請(qǐng)掃描下方小助手的二維碼
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